4 Gefahren des Fastens für Gewichtsabnahme

In Ihrem Bemühen, schnell Gewicht zu verlieren, können Sie die Option berücksichtigen Fasten. Sie sollten jedoch beachten, dass die meisten medizinischen Experten und Ernährungsberater warnen vor der Praxis des Fastens für Gewichtsverlust. Es ist erwiesen, dass langes Fasten kein wirksamer Weg ist, um Gewicht zu verlieren, und es kann auch schädlich für Ihre Gesundheit sein.

Fasten ist ein natürlicher Prozess, der auftritt, wenn Sie keine Nahrung für 3 bis 5 Stunden und während des Schlafes verbrauchen. Natürliches Fasten ist ein essentieller Prozess, und es ist nicht schädlich für Ihren Körper. Längeres Fasten bezieht sich auf die Abstinenz von Nahrung für 16 bis 24 Stunden pro Tag, und es wird kontinuierlich über eine bestimmte Anzahl von Tagen oder Wochen praktiziert. Die Höhe der Abstinenz variiert von einem Individuum zum anderen. Während manche Menschen nur auf feste Nahrung verzichten, Fruchtsäfte und Wasser zulassen, bestehen andere darauf, dass sie mehrere Tage hintereinander nichts essen oder trinken sollten. Hier ist ein Blick auf einige der Gefahren des Fastens für die Gewichtsabnahme:

1. Fasten für Gewichtsverlust Erhöht Stress

Wenn du fastest, wird dein Körper in einen Selbsterhaltungsmodus gehen, um dem Verhungern entgegenzuwirken. Es wird anfangen, Ihren Stoffwechsel zu verlangsamen und die Produktion von Cortisol zu erhöhen. Cortisol ist ein Stresshormon, das von den Nebennieren produziert wird. Wenn Sie an Krankheit oder Stress leiden, wird Cortisol in Ihrem Körper größer als üblich sein. Eine hohe Menge an Kortisol kann dazu führen, dass Sie sich körperlich, geistig oder emotional gestresst fühlen.

2. Fasten schädigt Ihre Muskeln

Wenn Sie nicht genügend Nahrung zu sich nehmen, wird das Cortisol in Ihrem Körper versuchen, bestimmte Aminosäuren aus Ihren Muskeln freizusetzen und sie in Zucker umzuwandeln. Der Zucker wird dann dem Gehirn, den Nieren und den roten Blutkörperchen zugeführt. Das Gehirn kann Fette oder Zucker als Brennstoff verwenden, aber normalerweise bevorzugt es Zucker, und rote Blutkörperchen benötigen Zucker, um zu überleben. Durch die Freisetzung von Aminosäuren baut Cortisol tatsächlich das Muskelgewebe ab. Verlust der Muskeln kann den Gewichtsverlust verlangsamen, weil Sie Muskeln brauchen, um überschüssiges Fett in Ihrem Körper zu verbrennen.

3. Fasten führt zu erhöhtem Hunger

Wenn Sie längere Zeit keine Nahrung zu sich nehmen, produziert Ihr Körper weniger Schilddrüsenhormone. Der Verlust von Schilddrüsenhormonen und der Abbau von Muskelgewebe verlangsamen den gesamten Stoffwechsel des Körpers erheblich. Diese Konsequenz wird offensichtlich, wenn Sie aufhören zu fasten und normale Essgewohnheiten wieder aufnehmen. Wenn du anfängst zu fasten, werden deine Appetithormone unterdrückt, aber sie werden in vollem Gang sein, wenn normales Essen wieder aufgenommen wird, was zu erhöhtem Hunger führt. Mit langsameren Stoffwechsel und erhöhtem Appetit werden Sie schnell an Gewicht zunehmen.

4. Fasten verursacht Gesundheitsprobleme

Längeres Fasten kann die Versorgung mit essentiellen Nährstoffen in Ihrem Körper wie Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine, Fettsäuren, Mineralstoffe und Elektrolyte verringern. Dies kann zur Entwicklung verschiedener Gesundheitsprobleme führen, einschließlich Müdigkeit, Kopfschmerzen, Dehydration, Schwindel, Verstopfung, Hypoglykämie, Anämie, Muskelschwäche, Gallensteinen und geistiger Verwirrung. Wenn Sie an irgendeiner Art von Gesundheitsproblem leiden, ist es ratsam, dass Sie nicht fasten, weil Sie anfälliger für die schädlichen Auswirkungen des Fastens werden.

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