Warum Übungen für den unteren Rücken wichtig sind

Ob Sie ein Athlet, ein Bodybuilder, ein Powertrainer oder sogar jemand sind, der sich einer Rehabilitation unterzieht, ein Trainer oder Therapeut hat vielleicht einige Rückenübungen verordnet. Diese können verschrieben werden, um Rückenschmerzen zu behandeln oder als Teil des routinemäßigen Trainings zur Verletzungsprävention und zur Verbesserung der Gesamtkapazität des Körpers. Also, was ist das große Problem mit Übungen im unteren Rückenbereich? Diese Arten von Aktivitäten spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Körpers für die allgemeine Funktion und für bestimmte sportliche Fähigkeiten.

Spinale Unterstützung

Die Muskelgruppen im unteren Rücken umfassen Stabilisatoren und Rückenstützmuskeln. Einige dieser Muskelgruppen bilden einen Teil des "Kerns", der von Straffung und Stärkung profitiert. Der Kern trägt in gewissem Sinne den Körper und verteilt Druck, um die innere Infrastruktur des Körpers zu unterstützen. Viele Arten von Übungen im unteren Rückenbereich, wie zum Beispiel Beinbeuger und Hyperextension bei Pilates, arbeiten aktiv in den unteren Rückenmuskelgruppen und unterstützen die Stärkung der Körperfunktionen.

Stärkung der Bauch- und Hüftbeuger

Einige der unteren Rückenmuskeln unterstützen Körperfunktionen, die für Kontaktsportarten verwendet werden. Zum Beispiel, eine Menge der Aktivitäten des unteren Rückens, die ein Trainer Fußballern empfehlen könnte, mit ausgleichenden treten Muskeln und arbeitende Hüftbeuger, um die untere Körperkraft zu erhöhen. Dies ist ein weiteres wesentliches Element, bei dem die Arbeit im unteren Rückenbereich nützlich ist, um Sportverletzungen vorzubeugen. Obwohl sich viele Trainer auf die Muskeln konzentrieren, die speziell in einem Kontaktsport, in Profi-Ligen und in den besten Trainingsräumen auf der ganzen Welt eingesetzt werden, gibt es auch einen speziellen Fokus auf Verletzungsprävention, und hier können Rückenübungen ins Spiel kommen.

Balancierende Muskelgruppen

Wenn Sie Bodybuilder sind, denken Sie vielleicht an einen weiteren wichtigen Aspekt der Stärkung der unteren Rückenmuskulatur. Für die Handhabung schwerer Gewichte werden auch die Rückenmuskeln trainiert, um ein Gleichgewicht mit den Brustmuskeln zu schaffen. In einem allgemeineren Sinne gibt es auch das Szenario "starke Gliedmaßen / schwacher Kern", oder jemand, der die Brustmuskeln und Arme trainiert, ohne Rücken und Bauch zu trainieren, kann einige spezifische Verletzungen oder Zustände erleiden, einfach weil die umgebenden Muskelgruppen nicht vorbereitet sind um mit der zusätzlichen Masse oder dem Druck fertig zu werden. Es ist immer eine gute Idee, auf das Gleichgewicht zwischen dem unteren Rücken und anderen Rumpfmuskeln im Verhältnis zu den primären Muskelgruppen in Brust und Armen zu achten, während Sie an einem intensiven Krafttrainingsprogramm teilnehmen.

Dies sind einige der wichtigsten Gründe, warum Rückenaktivitäten so oft von einer Vielzahl von Trainern und Chiropraktikern vorgeschlagen werden. Training des unteren Rückens kann ein leistungsfähiges Werkzeug sein, um viele Arten von Rückenschmerzen zu verhindern. Rückenübungen unterstützen sogar die täglichen Tätigkeiten des Sitzens und Stehens, die viele moderne Berufsrollen begleiten. Das macht sie für ein noch breiteres Spektrum von Menschen noch wichtiger. Werfen Sie einen Blick auf das, was Sie tun können, um Übungen im unteren Rückenbereich zu Ihrem Trainingsprogramm hinzuzufügen, um mehr für den Verletzungsschutz und die allgemeine Körperreaktion zu erhalten.

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