Die Ernährung von Hüttenkäse

Angesichts der steigenden Fettleibigkeit werden immer mehr Menschen aufgefordert, wegen ihres hohen Fettgehalts Käse, Joghurt und andere Milchprodukte wegzulassen. Aber gilt dies auch für Hüttenkäse? Hat es den gleichen Ernährungsstatus wie andere Käsesorten? Lassen Sie uns den Kalorien-, Fett-, Kalzium- und Proteingehalt von Hüttenkäse untersuchen. Mit ein wenig Wissen können Sie selbst entscheiden, ob Hüttenkäse ein gutes Essen für Sie ist oder nicht.

Kalorien

Hüttenkäse ist ein relativ kalorienarmes Nahrungsmittel. Die meisten Marken von Hüttenkäse empfehlen eine Portionsgröße von einer halben Tasse, die etwa 110 Kalorien beträgt. Während dies wie eine Menge Kalorien erscheint, wenn es von sich aus untersucht wird, ist es wichtig, es mit anderen Snacks zu vergleichen, um wirklich zu verstehen, wie es bewertet. Die gleiche Hälfte einer Tasse Eis enthält rund 250 Kalorien, und eine halbe Tasse Kartoffelchips können fast 300 Kalorien enthalten. Wenn man es so betrachtet, scheinen 110 Kalorien nicht so schlecht zu sein.

Fett

Eine halbe Tasse Hüttenkäse enthält fünf Gramm Fett - etwa 15% Ihrer gesamten Fettaufnahme für den Tag. Während dies wirklich keine große Menge an Fett ist, ist das Fett in Hüttenkäse in erster Linie gesättigtes Fett gefunden. Es wurde festgestellt, dass gesättigtes Fett mit der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfällen und sogar einigen Krebsarten zusammenhängt. Deshalb schlagen Forscher vor, gesättigtes Fett von Ihrer Diät zu begrenzen oder sogar besser, es gänzlich zu vermeiden. Während gesättigtes Fett für eine gute Gesundheit gefährlich ist, ist die geringe Menge in Hüttenkäse nicht signifikant genug gefährlich, um es von Ihrer Ernährung zu beseitigen.

Kalzium

Wir haben viel über einige der ungesunden Bestandteile von Hüttenkäse gesprochen - jetzt schauen wir uns einige Vorteile an. Hüttenkäse enthält ungefähr 8% Ihrer gesamten empfohlenen Kalziumaufnahme für den Tag. Die meisten Menschen haben schon früh gehört, dass Kalzium wichtig ist, um Zähne und Knochen stark und gesund zu halten. Während dies wichtig ist, ist Calcium auch wichtig, um die Funktion des Herzens zu erhalten. Ohne ausreichenden Kalziumverbrauch hätten unsere Körper eine sehr schwierige Zeit, richtig zu funktionieren.

Eiweiß

Quark ist eine gute Quelle für diätetisches Protein. Die meisten Marken von Hüttenkäse enthalten rund 24% der gesamten empfohlenen Proteinzufuhr für den Tag. Dies ist eine relativ große Menge, wenn man bedenkt, dass die Portionsgröße für Hüttenkäse nur eine halbe Tasse ist. Protein ist wichtig, um neues Muskelwachstum zu erhalten und zu fördern, was es uns ermöglicht, unsere täglichen Aktivitäten auszuführen. Die hohe Menge an Eiweiß, die in Hüttenkäse enthalten ist, macht es ideal für Vegetarier oder andere, die einfach nicht gerne Fleisch essen. Sie können immer noch etwas Protein in ihrer Ernährung durch dieses Essen bekommen.

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