7 gesunde Snacks zur Gewichtszunahme

Wenn es Ihr Ziel ist, an Gewicht zuzunehmen anstatt es zu verlieren, ist es eine gute Möglichkeit, gesunde Snacks zu sich zu nehmen. Um sicherzustellen, dass Sie die dringend benötigten Pfunde hinzufügen, gehen Sie für Lebensmittel, die reich an Kalorien, Kohlenhydraten, Eiweiß und gesunden ungesättigten Fettsäuren sind. Wenn Sie Ihre Kalorien zählen, stellen Sie sicher, dass Ihre Aufnahme mehr als die empfohlene ist. Ziemlich bald werden Sie Ihr Gewicht gesund aufsteigen sehen.

Mehr als nur die Auswahl der richtigen Arten und Mengen von Lebensmitteln zum Knabbern, wird es auch helfen, Ihre Essgewohnheiten zu ändern. Verwenden Sie eine großzügige Menge Olivenöl, Rapsöl oder Erdnussbutter auf Ihrem Essen. Stellen Sie auch sicher, dass Ihre Getränke einige gesunde Gewichtszunahme Zucker enthalten. Anstatt nur 3 quadratische Mahlzeiten zu essen, sollten Sie zwischendurch einen Imbiss einnehmen. Um Ihnen eine Vorstellung von guten, gesunden Snacks für die Gewichtszunahme zu geben, finden Sie hier 7 Snack-Ideen, auf die Sie sich verlassen können:

1. Nüsse und Samen

Nüsse allein sind gute Muskelaufbau Snacks. Sie sind reich an monosaturierten Fetten und enthalten sogar einen gesunden Haufen an Eiweiß und Kalorien. Für eine bessere Gewichtszunahme-Strategie können Sie etwas Erdnussbutter für eine leckere Belohnung einwerfen. Vergessen Sie nicht Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Pistazien und andere Nüsse und Samen.

2. Thunfisch

Thunfisch ist seit langem ein Favorit von Fitness-Fans. Einige würden argumentieren, dass es wegen des geringen Fettgehalts dieses Fisches perfekt zum Abnehmen ist. Mit viel Protein und gesunden Kalorien ist es eine perfekte Snack-Wahl für diejenigen, die an Gewicht zunehmen möchten.

3. Vollfett Milchprodukte

Vermeiden Sie fettarme Magerprodukte und entscheiden Sie sich stattdessen für Vollmilch und Vollmilch. Diese sind reich an Protein und Fett, was Ihnen hilft, schnell die Waage hinauf zu gehen. Fügen Sie Ihren Snacks und Sandwiches einen ganzen fetten Käse, wie Swiss und Cheddar, hinzu. Halten Sie den Joghurt auch nicht, da dieser auch eine gesunde Milchflasche enthält.

4. Cracker und Bagels

Sie müssen nicht auf die Weißbrote und kohlenhydratreiche Angebote zoomen. Cracker und Bagels aus Vollkorn, Kleie und Sesam können Ihnen helfen, ein paar Pfund zu packen. Verwenden Sie eine großzügige Menge von Erdnussbutter, Marmeladen, Margarine oder Honig, um diese Kalorien und Proteine ​​aufzuschlagen.

5. Getreide

Sie werden überrascht sein, dass Getreide tatsächlich einige gesunde Kalorien enthält. Die Gesundheitsbewussten suchen diese immer in ihrer täglichen Ernährung, aber sie sind auch großartige Snacks für Gewichtszunahme. Sie können für das gesündere Getreide entscheiden und weg von den mattierten Flocken und von den Puffs abweichen. Gehen Sie auf eine gesunde Mischung aus Müsli, Haferflocken und Müsli. Fügen Sie einige Rosinen und Früchte hinzu und löschen Sie sie in Vollmilch. Du hast dir einen gesunden kalorienreichen Snack besorgt.

6. Obst und Gemüse

Auch wenn das Naschen an Früchten und das Frittieren von Salaten ein Favorit der Diät ist, sollten diejenigen, die Gewicht zulegen wollen, Obst und Gemüse nicht meiden. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralien und gesunden Zuckern, die Ihnen helfen können, ein paar gesunde Kilos hinzuzufügen. Es ist auch ratsam, getrocknete Früchte zu essen, also nicht von getrockneten Pflaumen, Rosinen und ähnlichem abrücken.

7. Traditionelle Snack-Lebensmittel

Dies ist ein Vorteil, den Gewicht-Gainer über Diätetiker haben; Sie sind immer noch frei, um nach den traditionellen Snacks zu greifen. Gehen Sie diesen kohlenhydratreichen kalorienreichen Snacks einfach einen Schritt voraus, denn sie sind nicht besonders gesund, wenn sie in großen Mengen eingenommen werden. Aber die Zunahme der Kalorien wird Ihnen sicherlich helfen, Ihr Gewichtsziel zu erreichen. Dunkle Pralinen und gebackene Kartoffelchips sollten nicht von Ihrer Snackliste gestrichen werden. Brezeln sind immer auch gut!

Schau das Video: ♥︎ 3 einfache Fitness Snacks - Meine Anti Heißhunger Rezepte ♥︎ Sophia Thiel

Lassen Sie Ihren Kommentar