Sich auf das Training vorbereiten: 3 Übungen zur mentalen Stärke

Übungen zur mentalen Belastbarkeit vor dem Training können Ihnen helfen, das Beste aus Ihrem Fitnessprogramm herauszuholen. Mentale Zähigkeit ist eine häufige Eigenschaft von Leistungssportlern; Es ist oft ein großes Stück von dem, was sie von der Konkurrenz unterscheidet. Mit den gleichen Strategien, die Sportler anwenden, können Sie die Vorteile Ihres täglichen Trainings steigern. Hier sind drei mentale Belastungsübungen, die du täglich machen kannst:

Positive Affirmationen vor dem Training

Positive Gedanken werden Ihr Energieniveau erhöhen. Das könnte dir in deinem täglichen Leben auffallen; Wenn Sie traurig oder negativ sind, haben Sie oft weniger Motivation oder Stärke, um durch Ihren Tag zu kommen. Sich selbst zu sagen, dass du außer Form bist und nicht so stark oder flexibel bist wie früher, kann dir die nötige Energie rauben. Auf der anderen Seite schaffen positive Gedanken Begeisterung und Aufregung.

Vor dem Training sollten Sie sich durch eine Reihe von positiven Selbstbestätigungen führen. Denken Sie an Ihre einzigartigen Fähigkeiten und Fähigkeiten. Es kann sein, dass Sie starke Beine haben, die Ihnen helfen, einen steilen Hügel hinaufzufahren. Vielleicht sind Sie in ausgezeichneter kardiovaskulärer Form und können einen fortgeschrittenen Aerobic-Kurs mit Leichtigkeit bestehen. Es kann sein, dass Sie natürliche Flexibilität haben, die Ihnen einige Bewegungen im Vergleich zur durchschnittlichen Person erleichtert. Machen Sie eine Liste Ihrer positiven Eigenschaften im Zusammenhang mit Bewegung und denken Sie daran, bevor Sie mit Ihrem täglichen Trainingsprogramm beginnen.

Erfolg visualisieren

Eine der Strategien, die Wettkampfsportler verwenden, ist es, Erfolg zu visualisieren, bevor sie mit dem Wettkampf beginnen. Sie können das gleiche Prinzip auf Ihr Trainingsprogramm anwenden. Wenn du zum Beispiel 10 Runden schwimmen willst, schließe deine Augen und visualisiere dich dabei. Wenn du das letzte Mal, als du in den Pool gegangen bist, in der achten Runde Schwierigkeiten erlebt hast, visualisiere diese Runde und stelle dir vor, wie du dich durch die Herausforderung drängelst, um dein ultimatives Ziel zu erreichen.

Ersetze negative Gedanken durch positive Gedanken

Eine Herausforderung für alle, die ein physisches Ziel anstreben, ist die Konzentration auf Schwächen und Misserfolge. Vielleicht hast du gerade angefangen zu rennen und bemerkst, dass deine Knöchel schmerzen und dass du schwer atmest, nachdem du eine halbe Meile draußen gewesen bist. Die Tendenz könnte darin bestehen, sich darauf als Versagen zu konzentrieren und sich selbst zu verprügeln, um nicht in Form zu sein. Geistige Stärke in dieser Situation beinhaltet bewusst bewusst negative Gedanken über Versagen während des Trainings zu vermeiden und diese Gedanken durch positive ersetzen.

Das nächste Mal, wenn du zum Beispiel rennst, würdest du dich vielleicht mit dem positiven Gedanken belohnen, dass du trotz deines vorherigen Unbehagens tatsächlich wieder rausgekommen bist. Sie werden feststellen, dass Sie tatsächlich eine größere Entfernung zurücklegen können als zuvor. Belohne dich jedes Mal mit positiven Gedanken über die Dinge, die du richtig machst. Sie werden feststellen, dass diese positive Energie Ihnen zusätzliche Kraft und Motivation gibt, die schwierigen Zeiten fortzusetzen und durchzustehen.

Schau das Video: Braingym - Übungen für mentale Stärke im Sport

Lassen Sie Ihren Kommentar