Die Ernährung von Bok Choy

Bok Choy wird als Kohl klassifiziert, obwohl es in der Regel grüner und grüner als seine Gegenstücke ist. Die Stiele sind Sellerie in der Beschaffenheit ähnlich und können in den braten Mahlzeiten verwendet werden oder roh mit Erdnussbutter oder Ebene gegessen werden. Es gibt tatsächlich mehrere verschiedene Sorten von Bok Choy, die auf den Philippinen und anderen Orten, die eine große Anzahl von chinesischen Einwohnern haben, beliebt sind. Tatsächlich werden Sie feststellen, dass viele thailändische Rezepte nach Bok Choy verlangen.

Nährwert-Information

Es gibt 9 Kalorien in einer Tasse gehackten, rohen Bok Choy. Es können keine Zucker oder Fette in der Nahrung gefunden werden, und 1 Gramm Protein, das alle außer 2 essentiellen Aminosäuren bereitstellt, ist vorhanden. Bok Choy ist eine wichtige Quelle für die Vitamine A, C und K, die essentielle Antioxidantien sind, die der Körper zur Bekämpfung von Viren und Erkältungen einsetzt.
Folat, Vitamin B6 und Spuren von anderen B-Vitaminen können auch in diesem Gemüse gefunden werden. Eine Portion Bok Choy liefert alle wichtigen Mineralien, die Sie brauchen, um stark und gesund zu bleiben. Dazu gehören Calcium, Kalium und Mangan. Essen dieses Essen bietet auch drei Prozent Ihres täglichen Wertes von Eisen, Magnesium und Phosphor.

Bok Choy in Ihre Mahlzeiten einbeziehen

Bok Choy kann auf viele verschiedene Arten verwendet werden, einschließlich würzige Pfannengerichte und in Kasserollen. Sie können es leicht in Salate integrieren, was einen würzigen Geschmack erzeugt und einen Crunch bietet. Erwägen Sie, bok choy zu verwenden, wo Sie normalerweise Spinat oder Kopfsalat für eine gesunde Alternative verwenden würden, um zu verhindern, dass Sachen langweilig werden. Mit Bok Choy, um Paprika zu stopfen, oder als Zutat in Hackbraten und in Pastasaucen sind auch gute Optionen.

Verwenden Sie Bok Choy als Gewichtsverlust Hilfe

Da Bok Choy mit Ballaststoffen, essentiellen Nährstoffen und so wenig Kalorien beladen ist, ist es eine perfekte natürliche Diät-Hilfe, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und es zu halten. Es kann in großen Mengen gegessen werden, ohne eine große Rolle in Ihrer Kalorienzufuhr für den Tag zu spielen, und es kann zu fast jeder Art von Mahlzeit hinzugefügt werden. In der Tat ist ein grüner Smoothie, der Bok Choy, Bananen, Erdbeeren und andere Früchte enthält, ein guter Weg, um alle Vitamine, die Sie brauchen, für den ganzen Tag zu bekommen, bevor es sogar Mittag trifft.
Bok Choy ist auch bekannt als ein krebsbekämpfendes Essen wegen der Antioxidantien Ebenen in ihm gefunden. Einige Kulturen halten dieses Essen für ein Super-Essen und nehmen es in ihre tägliche Ernährung auf, um ihr ganzes Leben lang stark und gesund zu bleiben. Es gibt viele Studien, die eine Menge Lager in die Vorteile von Bok Choy gelegt haben. Es ist das ganze Jahr über auf dem örtlichen Bauernmarkt und in Ihrem Lebensmittelgeschäft erhältlich. Es ist am besten, mit Gemüse zu bleiben, das organisch ist und frei von allen Pestiziden und Herbiziden ist.

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