6 Stealthy bewegt sich auf der Arbeit

Es ist an der Zeit, deine Ausreden zu verwerfen, weil du die Trainingszeit nicht in deinen vollen Arbeitsplan passt! Sie können sich während des Telefonierens ansprechen, E-Mails beantworten oder Papierkram am Schreibtisch erledigen - ohne dass die Leute es überhaupt wissen.

Einfache Übungen im Laufe des Tages helfen nicht nur, Ihren Körper zu straffen, sondern helfen Ihnen auch, energetischer und aufmerksamer zu werden. Also, versuchen Sie diese verstohlenen Übungen regelmäßig während Ihres Tages, wenn möglich.

Stealthy Move # 1: Handeln Sie Ihren Stuhl für einen Gymnastikball

Das Sitzen auf einem Übungsball und nicht auf einem Stuhl kann viele positive Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Es wird Ihre Stabilität und Körperhaltung unterstützen und gleichzeitig Ihre Rumpfmuskulatur stärken, da sich Ihre Bauchmuskeln ständig zusammenziehen müssen, damit Ihr Körper nicht den Boden berührt. Das Sitzen auf einem Ball wird Sie auch den ganzen Tag lang bewegen, anstatt sich auf einem Stuhl zu entspannen und Sie zu motivieren, schnelle Übungen zu machen, während Sie am Telefon warten.

Stealthy Move # 2: Gesäß drücken

Diese sehr einfache Übung wird dir ein festeres und angenehmeres Hintern geben, ohne dass jemand eine Ahnung hat, dass du einen Muskel trainierst. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihr Gesäß zusammen zu biegen, für ein paar Sekunden zu halten und loszulassen.

Stealthy Move # 3: Wadenheben

Um Ihre Waden zu straffen, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist und Ihre Füße schulterbreit auseinander liegen und Ihre Zehen nach vorne zeigen. Dann heben Sie Ihre Heilungen einseitig vom Boden ab, während Sie ständig Ihre Waden beugen. Deine Zehen sollten immer auf dem Boden bleiben.

Stealthy Move # 4: Schienbeinbeugen

Viele Menschen vergessen, ihre Schienbeine zu tragen, aber es ist wichtig, sie auszuarbeiten, da sie vor allem bei Läufern hilft, Schienbeinschienen zu vermeiden. Achten Sie beim Sitzen auf Ihrem Schreibtisch darauf, dass Ihr Rücken gerade ist und beide Füße auf dem Boden liegen und Ihre Zehen nach vorne zeigen. Einseitige Beuge deine Zehen an jedem Fuß, während du sie zu deinem Körper bringst. Achten Sie darauf, Ihre Fersen auf dem Boden zu halten.

Stealthy Move # 5: Beinlifts

Während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, können Beinlifts leicht gemacht werden, um Ihren Quadrizeps zu straffen. Setzen Sie sich mit geradem Rücken und den Zehen nach vorne. Heben Sie jeden Fuß einzeln an, während Sie Ihren Fuß beugen, um eine gerade Linie mit Ihrem Bein zu bilden. Dann zurück in die Ausgangsposition.

Stealthy Move # 6: Bizeps Curls

Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch telefonieren, versuchen Sie, Ihre Arme mit Bizeps-Curls zu straffen. Greifen Sie ein Papiergewicht von Ihrem Schreibtisch und halten Sie es in einer Hand. Als nächstes bringe deine Hand an deine Schulter und halte deinen Ellbogen an deine Seite geklebt. Dann zurück in die Ausgangsposition.

Versuchen Sie jede Übung für eine Minute, anstatt Wiederholungen zu zählen. Auf diese Weise können Sie sich auf Ihre Büroarbeit konzentrieren und ein Telefongespräch führen.

Schau das Video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1

Lassen Sie Ihren Kommentar