Milchshakes gegen Smoothies

An einem heißen Sommertag sorgen Milchshakes und Smoothies für erfrischende Leckereien. Sie können fast überall einen Milchshake bekommen, und mit der steigenden Beliebtheit von Smoothie-Läden können Sie leicht einen Ort finden, an dem Ihre Lieblingsfrüchte und -geschmacksrichtungen in eine kalte Zubereitung verwandelt werden. Leute nehmen normalerweise an, dass Smoothies gesünder als Milchshakes wegen der Frucht und der Abwesenheit des Eises sind, aber das stimmt nicht notwendigerweise. Sowohl Milchshakes als auch Smoothies können eine große Anzahl an Kalorien und Zucker enthalten. Hier ist eine Aufschlüsselung der Ernährungsinformationen für die beiden.

Der Tiefpunkt bei Smoothies

Smoothies können gesund sein. Wie bei jeder anderen Art von zubereiteten Speisen, die Sie essen, je einfacher die Zutatenliste und je frischer die Zutaten, desto besser. Eine Mischung aus frischen oder gefrorenen Beeren, Kiwi, Eis, fettarmem Joghurt und einem Spritzer 100% Fruchtsaft (nicht die mit hohem Fructose-Maissirup hergestellten Sorten) sorgt für eine relativ kalorienarme Behandlung. Sie müssen wirklich auf die Zutatenliste schauen, wenn Sie zu Ihrem Lieblings-Smoothie-Shop gehen. Smoothies können irgendwo von ungefähr 225 Kalorien bis hin zu 1035 Kalorien für einen 20-Unzen-Becher reichen, wobei der durchschnittliche Smoothie bei ungefähr 350 Kalorien liegt. Sie können Smoothies mit weniger als 200 Kalorien finden, aber sie verwenden Zuckeraustauschstoffe. Apropos Zucker, die meisten Smoothies enthalten etwa 30-60 Gramm Zucker. In Bezug auf Fett, ist eines der großen Dinge über Smoothies, dass sie in der Regel fettarm sind. Sie sehen nur höhere Fettanteile in diesen "Verwöhn" -Smoothies (wie die der Mokka oder Erdnussbutter). Wenn Sie einen Smoothie möchten, stellen Sie sicher, dass er mit echten Früchten hergestellt wird. Gehen Sie an einem beliebigen Ort vorbei und verkaufen Sie Smoothies, wo Sie keine Früchte sehen, die in einen Mixer geworfen werden. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Smoothie mit Fruchtkonzentraten und Sirup hergestellt wurde.

Der Low Down auf Milchshakes

Ein Milchshake ist ein Dessert, egal wie man es schneidet. Sie könnten einen als Ersatz für eine Mahlzeit konsumieren, wie Sie es mit einem Smoothie tun würden, aber es würde Sie nicht lange aufhalten. Milchshakes sind voll von vielen leeren Kalorien - und einer großen Kalorienzahl im Allgemeinen. Der durchschnittliche Milchshake enthält über 300 Kalorien und einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren. Die Rettung für Milchshakes ist der Protein- und Calciumgehalt. Da Milchshakes mit Milch und Eiscreme hergestellt werden, die Protein und Kalzium enthalten, können Sie erwarten, dass Sie gut 15% Ihres täglichen Proteins und ein Fünftel Ihres täglichen Calciums verbrauchen. Gleichzeitig verbrauchen Sie 30 Gramm Zucker oder mehr, wenn Sie einen Milchshake trinken.

Das Urteil

Weder Smoothies noch Milchshakes würden Sie als "gesunde" Lebensmittel bezeichnen. Du solltest lieber ein Stück Obst anstelle eines Smoothies essen oder ein Glas Milch mit wenig Fett anstelle eines Milchshakes essen. Insgesamt können Sie jedoch mehr Möglichkeiten finden, Smoothies gesünder als mit Milchshakes zu machen. Ihre beste Wette? Bereiten Sie Ihre Milchshakes und Smoothies zu Hause zu, damit Sie die Zutaten und die Größe kontrollieren können. Bleib bei einer kleinen 8-Unzen-Portion.

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