5 gesunde und leckere Snacks

Sie essen große, bunte Salate und schneiden Ihre Pasta und Kartoffelbrei zurück. Aber was nützt es, wenn man in Snicker Bars und Colas zwischen den Mahlzeiten schleicht, wenn niemand hinsieht? Snacking ist ein wichtiges Thema für Diätetiker. Beginnen Sie mit Ihrer Hausküche - Ihrem Kraftpaket für die Ernährung. Beseitigen Sie den Schrott und füllen Sie ihn mit sättigenden, leckeren Dingen, die Ihnen helfen und Ihre Bemühungen nicht untergraben. Hier sind ein paar Füllideen:
1. Bagged Pre-washed, Pre-Cut Gemüse
Manche Leute denken, dass sie einfach sind. Aber wenn Sie Ihren Mund "zurück zu den Grundlagen" lassen, haben eine gute knusprige Karotte und scharfe Zuckerschoten oder Gurkenscheiben definitiv ihre eigenen Vorzüge. Treten Sie wieder in Kontakt mit dem Geschmack dessen, was die Natur beabsichtigt hat, und erwarten Sie keine geschmacksgeladene Wirkung von MSG. Die meisten Menschen haben ein gutes, sauberes Gefühl nach dem Essen ihrer Lieblings-Rohkost, und die Faser wird helfen, Sie mit sehr wenigen Kalorien voll zu halten!
2. Frucht
Bevorzugen Sie Ihren Kühlschrank mit Ihren Lieblingsfrüchten, wo Sie sie sehen können. Werden Sie kreativ, indem Sie Weintrauben in den Gefrierschrank geben, um eine knusprige, leckere Fettreduktion zu erhalten. Obst hat mehr Kalorien als Gemüse, aber ein Stück hier oder dort wird nicht weh tun und tatsächlich viele gesundheitliche Vorteile bieten.
3. Nüsse
Ob als Teil einer Mahlzeit oder als Snack, ungesalzene Sesamsamen, Kürbiskerne, Cashewnüsse, Walnüsse sind nur einige der vielen Arten von proteinreichen, ballaststoffreichen Nüssen, die nur mit Mineralien und guten Fetten gefüllt sind. Gesalzene Nüsse sind unnötig und würden nur Wasserrückhalt verursachen, etwas, das ein Diätetiker nicht will. Gewöhne dich an ungesalzene Nüsse; Sie haben ihren ganz eigenen Geschmack. Um den Fettgehalt besorgt? Wenn Sie fettarme Mahlzeiten essen und andere schlechte Fette aus Ihrer Ernährung entfernen, gibt es Platz für ein paar kleine Handvoll Nüsse in Ihrem Tag. Wie für Nüsse in einer Mahlzeit, versuchen Sie ein Walnuss-Pilz Laib, verpackt mit Omega-3-Fettsäuren, Eiweiß, Ballaststoffe, viele Vitamine und Mineralstoffe und wenig bis kein Cholesterin!
4. Popcorn
Möchtest du während deines Films etwas zu viel erleben? Bringe jemanden dazu, die Whopper und Raisinettes zu verstecken und nimm stattdessen gesundes, ungebuttertes Popcorn. Orville Redenbacher bietet eine einfache, luftgefüllte Maschine, die Sie einfach anschließen (es hat nicht einmal einen Knopf), die flaumig, knusprige Popcorn-Güte ausbläst. Einfaches Essen oder nur ein bisschen (1 Esslöffel für eine ganze Schüssel) von fettarmer Margarine wie Smart Balance oder Earth Balance oder sogar die neuen Popcorn-Schorlen werden einige wirklich gute Mahlzeiten mit sehr wenigen Kalorien liefern.
5. Gesunde Getränke, wie grüner Tee und natürliche Soda
Jüngste Forschungsergebnisse über grünen Tee zeigen, dass dieses uralte Getränk tatsächlich dazu beitragen kann, den Stoffwechsel anzukurbeln und Ihnen beim Abnehmen hilft. Mit Sorten wie Pfefferminz, Orange, Chai und mehr gibt es einen Geschmack für alle, wenn Sie nicht nur einfachen grünen Tee mögen. Fügen Sie Stevia oder eine Stevia-Mischung wie Truvia und vielleicht eine Prise Milch oder Sojamilch für eine kalorienarme und kalorienreduzierende Mischung hinzu. Und die Flüssigkeit füllt dich wirklich auf!
Fizz kann im Leben eines Diätetikers existieren. Und wer braucht Aspartam und Splenda, wenn es jetzt Produkte wie Zevia (Stevia-gesüßte Soda) in Aromen wie Root Beer, Cola, Limonen-Limone und Ginger Ale gibt? Probieren Sie auch Cascade Ice Sprudelwasser, das mit nichts anderem als "Fruchtessenzen" aromatisiert ist.
Die Nummer eins Tipp für jeden Diätetiker, wenn es um ihre Küche geht, ist: Entfernen Sie kalorienreiche, nährstofffreie Snacks, so dass sie außer Sichtweite sind, und fügen Sie ein paar kalorienarme, hoch nahrhafte, um Sie durch hungrige Momente zu bringen. Sicher, Sie könnten den Müll für eine Weile verpassen. Aber nach ein paar Tagen wirst du fühlen, warum du es nicht tust!

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