Gewichtsschwankungen erklärt

Wenn Sie Gewichtsschwankungen erfahren, ist es natürlich, dass Sie sich Sorgen machen. Nachdem Sie Ihre Diät und Übungspläne treu verfolgt haben, erwarten Sie, Gewicht zu verlieren. Überraschenderweise finden Sie, dass Ihr Gewicht um ein paar Pfund innerhalb eines Tages gestiegen ist. Gewichtsschwankungen können sehr frustrierend sein, und sie können dazu führen, dass Sie die Hoffnung auf Ihren Gewichtsverlust Bemühungen verlieren. Wenn Sie jedoch genau wissen, warum Gewichtsschwankungen auftreten, werden Sie sich überhaupt keine Sorgen machen.

Warum Gewichtsschwankungen passieren

Gewichtsschwankungen sind normal und passieren jedem. Sie können durch viele verschiedene Faktoren verursacht werden, wie z. B. den Verzehr einer großen Mahlzeit, überschüssige Salzaufnahme, Wassereinlagerungen, Verstopfung und hormonelle Veränderungen. Eine Sache, die Sie wissen sollten, ist, dass das zusätzliche Gewicht, das Sie auf der Skala sehen, nicht von einem Anstieg des Körperfetts kommt; Es kann sich um Wasser, Abfallprodukte oder andere Substanzen handeln, die vorübergehend in Ihrem Körper vorhanden sind. Die meisten Ernährungsberater sagen ihren Patienten, dass sie sich nicht täglich wiegen sollen, weil sie sehen können, wie ihr Gewicht täglich schwankt und das Vertrauen in ihr Gewichtsverlustprogramm verlieren.

Wie viel kann Ihr Gewicht schwanken?

Gewichtsschwankungen können zu einer vorübergehenden Gewichtszunahme von bis zu 5 Pfund pro Tag führen. Es dauert eine Weile, bis Ihr Verdauungssystem die von Ihnen verzehrten Nahrungsmittel, Flüssigkeiten und Salze verarbeitet. Die Substanzen, die noch verarbeitet werden, tragen zu Ihrem Gewicht bei. Wenn Sie am Vorabend ein großes Abendessen hatten, ist Ihr Gewicht immer noch am Morgen, wenn Sie keinen Stuhlgang hatten. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie Nahrungsmittel zu sich nehmen, die viel Natrium enthalten. Selbst wenn Sie mehr gegessen haben, als Sie sollten, sollte Ihr tatsächliches Körpergewicht über Nacht nicht signifikant ansteigen. Wahre Gewichtszunahme ist ein Prozess, der über einen längeren Zeitraum auftritt.

Umgang mit Gewichtsschwankungen

Eine Möglichkeit, Stress durch Gewichtsschwankungen zu vermeiden, besteht darin, sich täglich nicht zu wiegen. Wiegen Sie sich einmal wöchentlich, und zwar ohne Kleidung und Schuhe, die ein oder zwei Pfund zur Waage hinzufügen können. Versuchen Sie, sich zu wiegen, nachdem Sie morgens Ihre Eingeweide entleert haben. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Gewicht noch schwankt, wenn Sie einmal pro Woche wiegen, sollten Sie viel Wasser trinken, um die Natriummenge in Ihrem Körper zu reduzieren. Dann wiegen Sie sich in den nächsten zwei Morgen wieder. Wenn die Ergebnisse immer noch erhöht sind, müssen Sie möglicherweise Ihre Diät- und Trainingsprogramme neu bewerten, um sicherzustellen, dass Sie nicht mehr Kalorien verbrauchen, als Sie verbrennen.

Ein besserer Weg, um Ihre wahre Gewichtsveränderung zu beurteilen, ist zu sehen, wie Ihre Kleidung passt. Es gibt auch Waagen, die den Prozentsatz des Fettes in Ihrem Körper messen können, und Sie können über Ihr wahres Gewicht erfahren, indem Sie diesen Prozentsatz anstelle Ihres Gesamtgewichts betrachten.

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