Der Zusammenhang zwischen Stress und Gewichtszunahme

Stress ist im täglichen Leben vorhanden. Manche würden sagen, dass es unvermeidlich ist. Es kann viele verschiedene Arten von gesundheitlichen Problemen sowie Ihr Gewicht beeinflussen. Aber was genau ist der Zusammenhang zwischen Stress und Gewichtszunahme?

Stress definiert

Stress kann definiert werden als jegliche Kräfte von der Außenwelt, die das Individuum beeinflussen. Während Stress Ihnen helfen kann, zu lernen und zu wachsen, verursacht es häufiger Angst und Frustration. Stressoren werden von jedem Individuum spezifisch definiert. Was manche stressen könnte, könnte von anderen in Kauf genommen werden.

Die Reaktion Ihres Körpers auf Stress

Stress verursacht eine tatsächliche körperliche Reaktion in Ihrem Körper. Wenn eine Bedrohung wahrgenommen wird, real oder imaginär, hat der Körper einen automatischen Abwehrmechanismus. Dies wird oft als "Kampf oder Flucht" -Antwort bezeichnet. Es ist die Art und Weise, wie dein Körper dich beschützt. Wenn dies passiert, werden Adrenalin und Cortisol in Ihrem Blutkreislauf freigesetzt. Deine Atmung wird schnell. Blut wird von deinem Verdauungstrakt weggeleitet und zu deinen Muskeln und Gliedmaßen gesendet. Ihre Impulse beschleunigen sich, Ihre Pupillen weiten sich. Überschüssiges Hormon Cortisol wird sekretiert. All diese körperlichen Reaktionen sind die primitive Art, auf die sich Ihr Körper vorbereitet, um der wahrgenommenen Bedrohung frontal zu begegnen.

Einfluss von Cortisol

Cortisol ist zu jeder Zeit in Ihrem Blutkreislauf vorhanden. Es hilft, den Blutdruck zu halten und Energie für den Körper bereitzustellen. Cortisol regt den Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten zur Energiegewinnung im Körper an. Es stimuliert auch die Insulinfreisetzung zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels. Als Folge kann es auch eine Steigerung des Appetits verursachen, um Ihren Energie- und Insulinspiegel zu halten. In Zeiten von Stress, wenn überschüssiges Cortisol ausgeschieden wird, sind normale Muster der Cortisolspiegel gestört. Im Durchschnitt sind die Werte am frühen Morgen am höchsten und am niedrigsten in der Nacht. Die Unterbrechung dieses Musters kann auch die Gewichtszunahme fördern. Cortisol kann Ihre Hungersignale vermischen und dazu führen, dass Sie fettreiche, einfache Kohlenhydrat-Nahrungsmittel essen, die der Körper in Energie umwandeln kann. Diese Kalorien wurden in alten Zeiten leicht abgebrannt, als der Alltag mehr körperliche Aktivitäten beinhaltete (Jagd auf Nahrung, Landwirtschaft usw.). Heute wird der meiste Stress durch Terminkalender und Geldprobleme verursacht. Infolgedessen verbrennen Sie wahrscheinlich nicht diese zusätzlichen Kalorien in Zeiten von Stress.

Emotionales Essen

Essen mehr Kalorien als Sie verbrennen verursacht Gewichtszunahme. Ziel ist es, ein Gleichgewicht zwischen gesunder Ernährung und Bewegung zu finden, das den Stoffwechsel der Kalorien steigert. Viele Menschen haben emotionale Auslöser, wenn es um ungesundes Essen geht. Schlechte Nachrichten können dich zum Drive durch schicken. Der Genuss von fettigem Burger und Pommes hilft Ihnen kurz, sich besser zu fühlen. Dieses Gefühl verschwindet, wenn Sie alle unerwünschten Kalorien, die Sie verbraucht haben, erkennen. Aber dann ist es zu spät. Dies kann der Beginn eines bewussten Zyklus sein. Depression vom Überessen, die zu mehr Überernährung führt, um sich gut zu fühlen. Auf diese Weise können sich Stress und / oder Unglück unmittelbar auf das Gewinnen unerwünschter Pfunde beziehen

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