Was passiert, wenn Sie einen Ernährungsberater treffen?

Lassen Sie mich teilen, was typischerweise passiert, wenn ein neuer Kunde in unser erstes Meeting kommt. Er oder sie sagt eine Version des Folgenden: "Ich weiß, dass ich nie in der Lage sein werde zu essen, was ich mag, wenn ich anfange, also habe ich in den letzten Nächten all die Pasta, Brot und Zucker gegessen, die ich essen konnte."


Menschen verbinden "Diäten" mit Entbehrung, Hunger und Elend - aber eigentlich ist die Wahrheit genau das Gegenteil. Wenn ich ein Programm mit einem neuen Kunden starte, erkläre ich, dass sie sich nicht hungrig fühlen müssen. Tatsächlich werden sie sich zufrieden fühlen, zufrieden sein, mehr Energie haben, sich im Bauchbereich schlanker und weniger dick anfühlen.

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Ein gutes, gesundes Programm umfasst 3 ausgewogene Mahlzeiten und 3 Snacks. Wenn das nicht genug ist (was selten ist), empfehle ich einer Person, fettarmes Protein, Gemüse und natürliche ganze Mandeln zu haben. Der wichtigste Faktor für einen neuen Kunden ist, erzogen zu werden, dass er nicht hungrig sein wird. Ich bitte meinen Klienten, essen zu gehen, bis es angenehm ist, und dann zu stoppen, aber normalerweise versteht der Klient nicht, was das bedeutet. Menschen neigen dazu, ständig zu essen und viele essen leere Kalorien, so ein vorverpacktes Junk-Food. Diese leeren Kalorien verlangen nach ungesundem Essen, ohne dass sie sich satt und zufrieden fühlen. Sobald mein Klient beginnt, gesunde Mahlzeiten mit gesunden Snacks zu essen, bekommt er oder sie ein großes Gefühl des Wohlbefindens und berichtet immer wieder, dass er sich wohl und zufrieden fühlt. Nach ein paar Wochen ist der Kunde nie hungrig, hat enorme Energie, schläft besser, denkt besser und hat weniger Schmerzen. Natürlich wird es Zeiten geben, in denen sie ein Verlangen haben können. Mein Rat ist, eine kleine Portion zu nehmen und dieses Verlangen aus ihrem System zu bekommen. Es bedeutet nicht, dass sie vom neuen System des Essens abweichen; es wird nur ein Teil der Reise zu ihrem gesunden Wohlbefinden sein.
"Ich habe X gewogen und jetzt wiege ich Y. Hilfe!"
Ich stelle fest, dass einige meiner Kunden in mein Büro kommen und von der Nummer auf der Waage besessen sind. Für einige, egal was diese Zahl liest, spiegelt es wider, wer sie sind. Einige von ihnen wiegen sich zwei bis drei Mal am Tag, was sie im Allgemeinen dazu bringt, Gefangene zu skalieren. Sie verstehen nicht, dass die Skala, während sie uns eine allgemeine Vorstellung von unserem Gewicht gibt, in der Tat, für die Muskelmasse, Wasserrückhaltung oder wo Frauen in ihrem Menstruationszyklus sein könnten, nicht berücksichtigt.
So viele meiner Kunden kommen in mein Büro und erwarten eine enorme Gewichtsabnahme, aber bedauerlicherweise haben sie überhaupt kein Gewicht verloren. Sie fühlen, dass sie innerhalb eines bestimmten Kalorienprogramms geblieben sind. Aber wenn ich ihre täglichen Kalorien durchlaufe, finde ich, dass die Kalorien leere Kalorien sind, stärkehaltige, zuckerhaltige Kalorien, die keine Nährstoffe oder Ballaststoffe enthalten. Alle Kalorien sind nicht gleich. Unsere Körper brauchen Nährwert in Lebensmitteln, Ballaststoffen für die Verdauung und zur Stabilisierung des Blutzuckers. Wenn eine Person 1.000 Kalorien Zuckerstärke und Fette isst, funktioniert ihr Metabolismus nicht effektiv, um einen korrekten Gewichtsverlust zu haben, müssen alle Faktoren der Nährstoffe und der Faser angefordert werden.
"Nüsse und Früchte sind meine Snacks, warum nehme ich nicht ab?"
Ernährung für eine gute Gesundheit ist nicht unbedingt mit Gewichtsverlust vereinbar. Zum Beispiel sind Mandeln eine wunderbare Quelle für gesunde Fette und essentielle Vitamine; jedoch, zu einer Zeit Handvoll zu essen wird Pfund packen, 1 Tasse Mandeln ist 546 Kalorien. Natürlich sind Früchte eine wunderbare Quelle für Ballaststoffe und Vitamine, die für eine gute Gesundheit wichtig sind. Zur gleichen Zeit, Früchte bestehen aus einfachen Zucker, so für viele von uns übergewichtigen Amerikaner, müssen Früchte in kleinen Mengen verbraucht werden, um den Stoffwechsel zu maximieren. Drei Portionen Obst können 100-200 Kalorien betragen.
Ich schlage oft 1 Tasse frische Ananas vor, um zwischen den Mahlzeiten zu essen. Die meisten Kunden sind überzeugt, dass es eine schlechte Frucht ist, weil es zu viel Zucker hat. Frische Ananas enthält 131% des Tageswertes an Vitamin C, das den Körper vor Viren schützt und eine starke Abwehr gegen Infektionen bildet. Außerdem hat es großzügige Mengen an Vitamin B6, Thiamin, Kupfer, Magnesium und Ballaststoffen. Ananas hat ein wichtiges Enzym namens Bromelain, das mit Verbindungen in Verbindung gebracht wurde, die Entzündungen und einen gewissen Grad an Schwellung reduzieren und hilft, proteinreiche Nahrungsmittel zu verdauen. Ananas trägt auch zur schnellen Genesung von chirurgischen Eingriffen und Wunden bei. Also, meine Kunden, die davon überzeugt sind, Ananas ist eine schlechte Frucht, wenn erzogen und über Moderation gelehrt, Ananas hilft, das Stigma der Diät zu entfernen, weil es hilft, Heißhunger zu bewältigen, indem eine natürliche Zucker Faser Punsch, anstatt für einen Schokoriegel oder zu erreichen Eis .
"Ack! Ich habe das Programm für ein paar Tage verlassen!"
"Nur ein Teil der Reise", sage ich. Geh gleich wieder in die Spur und schau nicht zurück und urteile dich nicht, jeder hat Zeiten, wenn es eine Herausforderung ist. Ich sage meinen Kunden: "Das Leben ist eine Herausforderung, Gewichtskontrolle ist eine Ausbildung und eine Reise. Machen Sie eine komplette Lebensänderung, für ein längeres, VERDÜNNERER, GESÜNDERES LEBEN."

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