Sind Multi Vitamine für Erwachsene notwendig?

Warst du ein "Flintstone Kid", der jeden Tag an deinen Multivitaminen kaute, bevor du zur Schule gingst? Vielleicht hast du den Geschmack geliebt und gehasst, erwachsen zu werden und herauszufinden, dass nicht alle Vitamine so fruchtig und lecker sind? Vielleicht haben Sie sich sogar gefragt, ob Multi-Vitamine für Erwachsene wirklich notwendig sind.

Obwohl die Antwort darauf, ob Sie ein Multivitamin benötigen oder nicht, kompliziert ist, bleiben Multivitamine das meistverkaufte Nahrungsergänzungsmittel. Für natürliche Gesundheitsexperten, neigen sie dazu, ein Zentrum des Wohlbefindens zu sein, und dann können Sie zusätzliche Ergänzungen, zugeschnitten auf spezifische Anliegen, zu Ihrem Regime auch. Multivitamine sollen Ihre Diät ergänzen, die Ernährung fehlt. Zum Beispiel, wenn Sie Milchprodukte vermeiden, dann würden Sie zusätzliches Kalzium von Ihrem Multivitamin bekommen wollen. Studien haben ergeben, dass Menschen, die Vitamine einnehmen, ein geringeres Risiko für schwere Krankheiten haben. Diese Ergebnisse wurden jedoch nicht immer in klinische Studien übersetzt.

Wenn Sie sich klinische Studien anschauen, gibt es nicht viele Ursachen und Wirkungen, die zeigen, dass die Einnahme von Multivitaminen tatsächlich viele gesundheitliche Vorteile hat. Aber es gibt auch eine Menge Variation in Multivitamin-Formulierungen und welche Vitamine und Mineralien sie enthalten und ausschließen.

In den meisten Fällen können Sie Multivitamine nicht wirklich überdosieren, so dass sie Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigen können. Einige Mineralien werden jedoch nur in Spuren benötigt und zu viel Einnahme kann die Aufnahme anderer Nährstoffe beeinträchtigen.

Wenn Sie älter sind, schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen oder stillen, wird in der Regel ein Multivitamin empfohlen. Bestimmte Diäten, einschließlich vegetarische oder Gewichtsverlust Pläne fördern auch die Aufnahme eines Multivitamin, so dass Sie Nährstoffe erhalten, die Sie möglicherweise fehlen. Raucher und Trinker können auch von einem Multi-Vitamin profitieren, um Nährstoffe zu ersetzen, die sonst verloren gehen könnten.

Es ist am besten, alle Ihre Nährstoffe aus Nahrungsquellen zu bekommen, so dass die Einnahme eines Multivitamins keine Diät von Burger und Pizza ersetzt. Aber es kann eine ansonsten gesunde Ernährung unterstützen.

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