Slim und Ton ohne Fitnessstudio

Ein schlankes und straffen Trainingsprogramm, leicht zu Hause oder ohne Fitness-Studio und wichtige Ausrüstung, liegt bei jedem Fingerspitzen. Eine positive Einstellung, einige Ausrüstungsgegenstände und ein durchdachter Angriffsplan werden zum Erfolg führen.

Wähle ein Ziel

Abnehmen, ein von vielen gewähltes Ziel, erfordert weit andere Taktiken als andere physische Ziele. Einfach gesagt, Gewichtsverlust passiert, wenn mehr Kalorien verbrannt als verbraucht werden. Toning bezieht sich oft auf die Enthüllung der Muskelstruktur wie Schulterstreifen, definierte Bauchmuskeln oder ein ziselierter Satz von Kälbern. Die menschliche Muskelanatomie wird von Fettgewebe bedeckt, wenn Sie einen sitzenden Lebensstil haben, so dass Sie durch die Teilnahme an einem kräftigen Trainingsprogramm, mit oder ohne Fitnessstudio, die unerwünschten Pfunde aufdecken und Ihre gesamte Figur dabei abschwächen können.

Übung ohne Fitnessgeräte

Mehrere zu Hause durchgeführte Übungen ahmen exakte Bewegungen nach, die teure Maschinen bieten. Ohne eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio zu erwerben, können Sie einfach bestimmte Übungen, die Muskelgruppen betreffen, recherchieren und sie dann an die häusliche Umgebung anpassen. Beinpresse-Maschinen zielen auf bestimmte Muskeln in den Beinen, genauso wie das Bankdrücken ein gründliches Compound-Brust-Training bietet. Zu den Ersatzteilen, die überhaupt keine Ausrüstung benötigen, gehören:

  • Stationäre Ausfallschritte
  • Walking Ausfallschritte
  • Berühren Sie Kniebeugen
  • Step-Ups
  • Liegestütze
  • Reverse Liegestütze
  • Dips
  • Gewichtete Dips

Diese Übungen und andere können Sie mit der gleichen Muskeltonusfähigkeit zur Verfügung stellen. Eine Liste von Ersatzübungen finden Sie hier bei fitmix.info oder in Übungsbüchern und Medien. Endlose Möglichkeiten für Trainingsregimes erwarten diejenigen, die ein nicht-Fitness-Aided Workout zum Abnehmen und Straffen ihres Körpers suchen.

Struktur

Entwerfen Sie einen detaillierten Trainingsplan, der alle Körperteile und wichtige Muskelgruppen umfasst. Die Fähigkeiten eines Fitnessstudios zu Hause anzupassen, erfordert Planung, erfordert aber letztendlich so viel Zeit wie ein normaler Übungsplan. Wählen Sie Übungen, die keine Ausrüstung benötigen, um einen schnellen Trainingsstart zu gewährleisten.

  • Kernstärkungs-Techniken und solche, die auf die Bauchmuskeln zielen, erfordern einfache bekannte Übungen wie Sit-Ups, lange Strecken und Sprints.
  • Fügen Sie Herz-Kreislauf-Übungen immer außerhalb des Fitness-Trainings hinzu. Das Verbrennen von Kalorien durch Lauf- und Plyometrieroutinen sorgt für schnelle Tonung und gewünschte Ergebnisse.
  • Probieren Sie sowohl kalorienverbrennende Abschnitte als auch verbund- und muskelspezifische Übungen in jeder Trainingseinheit aus
  • Abnehmen des Körpers und Muskelaufbau erfordern den Verlust von Fettgewebe und die Stimulation der Muskeln durch Widerstand basierte Übungen.
  • Das Fehlen eines Trainingsbereichs wird Ihre Fähigkeit einschränken, das ultimative Ziel einer schlanken und straffen Figur zu erreichen.
  • Stretching und Aufwärmen vor dem Training erhöhen die Muskelfunktion und verringern das Verletzungsrisiko.
  • Das Aufwärmen mit wenig Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie Joggen oder leicht springendes Seil verbrennt Kalorien und ermöglicht Muskelfasern besser auf kräftige Übungen zu reagieren.

Das Fitness-Studio kann alle notwendigen Geräte für ein Training zur Verfügung stellen, aber alles, was Sie wirklich brauchen, um schlank und Ton zu werden, kann direkt in Ihrem eigenen Haus gefunden werden.

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