Halten Sie ein Journal wird dazu beitragen, Feinabstimmung Ihrer Gesundheit

Wir alle wollen gute Ernährung, aber selbst wenn wir motiviert sind, ein gesünderes Leben zu führen, ist es nicht immer einfach herauszufinden, welche Diät richtig ist. Es ist hilfreich, mit einer vertrauten Diät zu beginnen und von dort zu gehen. Beginnen Sie zuerst, Ihre Gesundheit mit dem FitDay Food Journal zu verfolgen. Sobald Sie ein paar Tage Daten verfolgt haben, werden Sie ein Muster sehen. Etwas kann in der Diät fehlen und das ist ein guter Ort, um daran zu arbeiten.
Finde den Mangel
Viele Menschen haben gesundheitliche Probleme und sehen keine Verbindung zu ihrer Ernährung. Spezifische Nährstoffmangelsymptome können nach Jahren der Vermischung in der Ernährung auftauchen. Zum Beispiel dauert Vitamin B12 bis zu sieben Jahren, um sich als Nervenschaden zu manifestieren. Auf der anderen Seite wird wasserlösliches Vitamin C täglich in der Nahrung benötigt, um einen Mangel zu verhindern.
Das Training unterstützen
Fehlende Nährstoffe in der Ernährung können unsere Fitnessziele beeinträchtigen. Wenn wir zum Beispiel wichtige Energieproduktionsvitamine wie den B-Komplex fehlen, können wir nach dem Training müde sein und uns fragen, warum. Zu wissen, dass es eine Verbindung zwischen unserer Ernährung und unserem Wohlbefinden gibt, kann uns helfen, unsere Ziele zu erreichen.
Nahrungsergänzungsmittel auswählen Wenn wir wissen, welche Nährstoffe uns fehlen, können wir besser entscheiden, welche Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden sollen. Viele Menschen geben Geld für Nahrungsergänzungsmittel aus, die für ihren aktuellen Gesundheitszustand nicht so wichtig sind. Wir sind vielleicht überrascht, welche Nährstoffe wir am dringendsten benötigen.
Fortschritt verfolgen
Wenn wir die Informationen in einem Lebensmitteljournal sehen, können wir Änderungen an der Ernährung vornehmen und die entsprechenden Verbesserungen sehen. Wenn wir mehr grünes Blattgemüse hinzufügen, weil wir lesen, dass sie reich an Folsäure sind, werden wir sehen, dass unser Folsäuregehalt zunimmt. Wenn sich die Dinge in unseren Charts verbessern, werden wir uns auch besser fühlen.
Wie wäre es mit den Grundlagen?
Es sollte jedermanns Fitnessziele sein, alle empfohlenen täglichen Aufnahmemengen für die Ernährung zu treffen. Ohne gute Ernährung unterminieren wir unseren Fortschritt. FitDay hat ein umfassendes Journal erstellt, das einen Vergleich im Zeitverlauf ermöglicht. Sobald wir sehen, wo wir Verbesserungen brauchen, können wir Änderungen vornehmen und diesen Fortschritt verfolgen.
Leute, die sich interessieren
Es ist auch hilfreich, in Reichweite einer unterstützenden Gemeinschaft von Menschen zu sein, die ähnliche Gesundheitsziele haben. FitDay bietet diese Verbindung durch Online-Foren und unterstützende Literatur. Damit ist Fitness definitiv in Reichweite!

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