4 Symptome der Dehydration

Dehydration kann ein Problem für Sie sein, wenn Sie regelmäßig trainieren. In der Regel sollten Sie Flüssigkeiten trinken, bevor Sie trainieren, um es zu vermeiden. Viele Menschen trinken jedoch vor dem Training nicht genug Wasser. Als Folge davon leiden sie unter Dehydration während des Trainings und am Ende verletzen sie ihr Training als Ergebnis. Wenn du nicht genug Wasser bekommst, besteht eine gute Chance, dass du es wahrnimmst, wenn du trainierst. Hier sind einige der Symptome, die Sie durchmachen werden, wenn Ihr Körper von Austrocknung leidet.

1. Schwindel

Wenn Ihr Körper das benötigte Wasser nicht bekommt, können Sie sich Schwindelanfällen unterziehen. Dies geschieht, weil Ihr Körper überhitzt und Ihre Innentemperatur zu schnell ansteigt. Sie können auch schwindelig werden, wenn Dehydration übernimmt. Es ist wichtig daran zu denken, dass dies auch das Symptom für andere Probleme sein könnte. Wenn du zum Beispiel nicht genug isst und genug Kalorien zu dir nimmst, könnte dein Körper dir sagen, dass er Energie braucht, um zu trainieren. Es kann aber auch bedeuten, dass Sie an Dehydration leiden.

2. Mangel an Schwitzen

Das Wasser, das Sie vor dem Training in Ihren Körper einbringen, wird verwendet, um Schweiß zu produzieren, der während des Trainings aus Ihrem Körper austritt. Dieser Schweiß dient einer Reihe von Funktionen. Nämlich, es hilft Giftstoffe aus Ihrem Körper und von Ihrer Haut zu entfernen. Aber Schwitzen ist auch ein Zeichen dafür, dass sich dein Körper abkühlt, während die Temperatur in dir reguliert wird. Wenn jedoch kein Schwitzen auftritt, ist dies ein Zeichen dafür, dass dein Körper nicht genug Wasser hat, um den Schweiß zu produzieren, den du brauchst. Infolgedessen kann Ihr Körper überhitzen.

3. Krämpfe

Wenn sich deine Muskeln verkrampfen, tun sie das, weil sie nicht genug Sauerstoff bekommen. Manchmal liegt es daran, dass du nicht genug Luft zu dir nimmst oder einfach nur unpassend atmest. Aber Dehydrierung kann ein weiterer Faktor sein. Wasser hilft dabei, einen Teil des Sauerstoffs zu transportieren, den Ihre Muskeln benötigen. Wenn Sie nicht genügend Wasser in Ihrem Körper haben, kann es zu Krämpfen kommen. Krämpfe werden sich ernsthaft auf Ihre Übung auswirken und könnten Sie sogar zwingen, vorläufig ganz aufzuhören. Aber Sie können Krämpfe reduzieren, indem Sie während des gesamten Trainings richtig atmen und die richtige Menge Wasser zu sich nehmen.

4. Übergeben

Das Verlassen ist offensichtlich ein Zeichen von ernsthaften Schwierigkeiten. Auch dies deutet nicht immer darauf hin, dass Sie dehydriert sind. Wenn dein Körper nicht die Energie erhält, die er durch deine Diät braucht, könntest du während eines Trainings ohnmächtig werden. Aber es könnte auch ein Zeichen von Austrocknung sein. Wenn Sie das Gefühl haben, während des Trainings in Ohnmacht zu fallen oder ohnmächtig zu werden, hören Sie sofort auf und werden Sie hydratisiert. Es gibt keinen Grund, Ihre Gesundheit in Gefahr zu bringen, um ein paar zusätzliche Wiederholungen einer Übung zu machen.

Hydratisiert bleiben

Denken Sie daran, bevor Sie mit dem Sport beginnen, achten Sie darauf, dass Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser trinken. Nur so können Sie keine Anzeichen von Austrocknung zeigen.

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