7 Stücke der schlechtesten Gesundheitsberatung

Wir wissen vielleicht, dass wir nicht jedem Gesundheitsrat glauben, den wir von Prominenten oder in den Nachrichten hören. Aber diese allgemeinen Gesundheitsvorschläge sind so durchdringend, dass die meisten von uns nicht einmal daran denken, sie in Frage zu stellen.

1. Sie sollten entgiften.

Entgiftung bezieht sich auf die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper. Aber die Idee, dass Sie Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen können, indem Sie auf Grünkohl kauen oder auf Kokosnusswasser bestehen, ist ein weit verbreitetes Missverständnis. In der Tat, es gibt keine Substanz, die Sie essen oder trinken können, die Giftstoffe ausspülen wird - das ist die Aufgabe Ihrer Leber, und es wird mit Hilfe anderer Organe wie den Nieren gemacht.

2. Vitamin C kann Erkältungen vorbeugen.

Während Vitamin C eine entscheidende Rolle bei der Immunfunktion spielt, gibt es wenig Hinweise darauf, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Erkältungen milder oder kürzer machen kann. Tatsächlich kam diese 29-stufige Meta-Analyse zu dem Schluss, dass die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten zur Vorbeugung von Erkältungen für die Allgemeinbevölkerung nicht gerechtfertigt ist.

3. Iss, wenn du hungrig bist.

Diese allzu häufige Gesundheitsberatung kann aus mehreren Gründen problematisch sein. Zum einen sollten Sie wahrscheinlich nicht warten, bis Sie hungern zu essen, da es leichter ist, ungesunde Entscheidungen zu treffen, wenn Hunger zu lange gelassen wurde.

Aber auch den ganzen Tag lang gibt es Probleme - einige Quellen deuten darauf hin, dass sie das Risiko für Diabetes und andere Krankheiten erhöhen können. Regelmäßige Mahlzeiten etwa zur gleichen Zeit jeden Tag ist die beste Option.

4. Hormontherapie ist nicht sicher.

Hormontherapie wurde einmal verwendet, um häufige Symptome der Menopause, wie Hitzewallungen und Nachtschweiß zu behandeln. Aber eine große klinische Studie zeigte Gesundheitsrisiken wie Herzerkrankungen und Schlaganfall, und Ärzte verschrieben schnell die Verschreibung. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es für bestimmte Frauen nicht sicher ist. Die Wahrheit ist, dass es auf das Individuum ankommt. Für gesunde Frauen, die früh einsetzende Menopause, schwere Hitzewallungen und / oder verlorene Knochenmasse erfahren, könnte die Hormontherapie die Risiken überwiegen.

5. Antidepressiva sind nur eine "schnelle Lösung".

Es stimmt zwar, dass Antidepressiva die Ursachen von Depression in situ nicht lindern können, aber sie können auf wichtige Weise helfen. Symptome der Depression können schwächend sein. Antidepressiva können es dem Individuum erleichtern, im Alltag zu arbeiten, und im Laufe der Zeit, Beratung, Lebensstiländerungen, Bewegung, Selbsthilfegruppen und andere hilfreiche Hilfsmittel zu verfolgen.

6. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen.

Kalorien auf Nährwertkennzeichnungen können irreführend sein, da Nahrungsmittel oft unterschiedliche Kalorienwerte haben, sobald sie im Körper sind. Zum Beispiel können einige Lebensmittel Ihren Stoffwechsel beschleunigen, während andere es verlangsamen. Wenn Sie Kalorien zählen, können Sie am Ende wählen Lebensmittel, die Ihren Kalorienbedarf erfüllen, aber nicht wirklich geben Sie die Nährstoffe, die Sie brauchen, oder lassen Sie sich zufrieden fühlen.

7. Verbringen Sie Zeit im Freien, um Ihr Vitamin D zu bekommen.

Sonnenschein kann in der Tat Ihren Vitamin-D-Spiegel erhöhen, aber leider überwiegen die Risiken die Vorteile. Die Sonnenstrahlen enthalten ultraviolettes (UV) Licht, ein Karzinogen, das Ihr Hautkrebsrisiko erhöhen kann. Achten Sie darauf, Sonnencreme immer dann anzuwenden, wenn Sie nach draußen gehen, und sprechen Sie einen Vitamin-D-Mangel an, indem Sie Ihren Arzt aufsuchen, um zu sehen, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel nehmen sollten.

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