Es gibt tatsächlich vier Schlafpläne, nicht zwei

Es ist neun Uhr morgens für Frühaufsteher, auch bekannt als Lerchen, es ist die beste Zeit des Tages - der Moment, in dem sie sich am stärksten und aufmerksam fühlen. Kommen Sie am Abend, Frühaufsteher fühlen sich ausgelaugt oder lethargisch. Sie ziehen sich zu einer vernünftigen Stunde zurück und wachen früh früh ins Bett, früh aufzustehen. "Morningness", wie es manchmal von Forschern genannt wird, ist einer von zwei grundlegenden Chronotypen oder Schlaf-Wach-Mustern.

Nicht ganz überraschend, "Abendlichkeit" ist die andere. Erinnerst du dich an den Mitbewohner, den du in der Schule hattest? Diejenige, die routinemäßig all ihre Morgenstunden verschlafen hatte und vor Mittag keine Unterhaltung führen konnte? Es ist bekannt, dass sogenannte Nachteulen Schwierigkeiten haben, morgens aus dem Bett zu kommen. Ihre physische und mentale Energielevel erreichen ihren Höhepunkt am Nachmittag oder Abend, und sie neigen dazu, spät ins Bett zu gehen und auch spät zu schlafen.

Diese zwei weithin bekannten Chronotypen wurden einmal für alle gedacht. Vielleicht identifizierst du dich mit einem von ihnen. Zumindest kennen Sie wahrscheinlich eine Handvoll Leute, die behaupten, sie könnten weder früh am Morgen noch spät in der Nacht funktionieren.

Aber jetzt stellt eine neue Studie aus der Sibirischen Abteilung der Russischen Akademie der Wissenschaften die Vorstellung in Frage, dass es nur zwei Chronotypen gibt. Die Studie, die in erschien Persönlichkeit und individuelle Unterschiede, gibt an, dass es zwei weitere "Vogelarten" gibt - Menschen, die sich sowohl am Morgen als auch am Abend wach fühlen, und Menschen, die sich den ganzen Tag träge fühlen.

In der Studie wurden 130 Teilnehmer gebeten, 24 Stunden lang aufzustehen. Elektroenzephalographische (EEG) Aufzeichnungen wurden verwendet, um die physiologische Aktivität zu verfolgen, während die Teilnehmer Fragebögen ausfüllen, die angeben, wie wach sie sich gefühlt haben und welche Art von Schlafplan sie in der Woche vor der Studie behalten hatten.

Zweiundzwanzig Prozent der Teilnehmer waren Frühaufsteher. Ihre Energieniveaus waren um 9 Uhr morgens höher als um 21 Uhr. Das Gegenteil war der Fall für 44 Prozent der Studienteilnehmer, die im Durchschnitt später zu Bett gingen als die Frühaufsteher. Aber zusammen machten diese Lerchen und Nachtschwärmer etwas über die Hälfte der gesamten Gruppe aus. Die anderen schienen keiner dieser Kategorien zuzuordnen.

Stattdessen zeigten sich 19 Prozent der Teilnehmer morgens aktiv und Der Abend und die restlichen 25 Prozent erschienen am Morgen schläfrig und der Abend. Diese beiden Gruppen wachten auf und gingen irgendwann zwischen frühen Stunden und Nachtschwärmern schlafen. Unter allen Gruppen schlief die "energetische" Gruppe am wenigsten.

Kurz gesagt, jetzt gibt es ein Schlaf-Wach-Muster, das selbst die frühen Vögel beschämen kann.

Und wenn Sie jemand sind, der sich ohne ersichtlichen Grund durchgehend dösig und müde fühlt, können Sie aufhören, sich Sorgen zu machen, dass Sie wenig Magnesium haben oder eine Schilddrüsenfehlfunktion haben. Treibe deinen Chronotyp. Es ändert nichts an der Tatsache, dass Sie sich schläfrig fühlen, aber es gibt Ihnen eine Lizenz, sich darüber zu beschweren.

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