Muskeltoning-Ausrüstung nicht in einer Turnhalle gefunden

Sie haben gerade Muskeltraining in Ihrem Haus. Es gibt viele Haushaltsgegenstände, die Sie für Dehnübungen verwenden können, die Sie nicht im Fitnessstudio finden werden, aber dennoch werden Sie Ihre Flexibilität erhöhen. Sie können etwas Geld sparen und Ihre alltäglichen Gegenstände verwenden, um Ihren Körper zu straffen. Hier sind nur einige der Dinge, die Sie zu Hause verwenden können, um Definition und bessere Gesundheit zu schaffen. Verwenden Sie bei all diesen Übungen so viel Gewicht wie nötig, damit sich die 15. Wiederholung sehr schwierig anfühlt.

Bizeps-Curls

Suppendosen sind die billigste Bar Glocke, die Sie finden. Abhängig von Ihren Zielen und Fähigkeiten können Sie Suppendosen mit unterschiedlichen Gewichten und Größen verwenden. Suppendosen sind am besten für die Armarbeit geeignet. Halten Sie eine Dose in jeder Hand und strecken Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach außen. Curl jeden Arm bis zur Brust, entweder zusammen oder getrennt. Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf den Bizepsmuskel, wenn du ihn anhebst.

Trizeps Curls

Sie können den Trizeps mit Suppendosen bearbeiten, indem Sie die Arme mit den Handflächen nach hinten zur Seite ausstrecken. Sie können dann die Arme nach innen zur Brust einrollen, sich auf den Trizepsmuskel konzentrieren und versuchen, ihn zu isolieren.

Beinheben

Sie können die Suppendose mit einem Haarband am Knöchel befestigen. Jetzt haben Sie dem Bein Gewicht hinzugefügt, das sogar das einfachste Bein in eine muskelaufbauende Aktivität versetzt. Stehe in eine stabile Standposition. Beginnen Sie mit der Dose an der Außenseite des Knöchels und heben Sie das Bein direkt nach außen zur Seite. Als nächstes kannst du die Dose oben auf den Knöchel legen und das Bein gerade vor dir ausstrecken. Dann drehen Sie die Dose auf die Rückseite des Knöchels und drücken Sie das Bein direkt hinter Ihnen heraus. Du hast gerade viele Beinmuskeln bearbeitet.

Arbeiten Ihre Abs während eine Stubenhocker

Ihre Couch kann zu einem ausgezeichneten Gerät für die Arbeit Ihrer Bauchmuskeln werden. Finde eine Matte zum Liegen und ein Kissen für deinen Kopf. Lege dich auf deinen Rücken und lege deine Beine auf die Couch und beuge dich auf das Knie. Dein hinteres Ende sollte gegen die Couch sein. Sie sind jetzt in einer guten Position für viele der Bauchmuskelübungen, die weniger Training wären, wenn Sie einfach auf dem Boden waren. Sie können dann Ihre Beine kreuzen und sich zur gegenüberliegenden Seite hochziehen, um die seitlichen Bauchmuskeln zu bearbeiten.

Sie können in Ihrem Haus kreativ werden, um Ihr Training zu Hause zu maximieren. Treppen können verwendet werden, um die Beine zu bearbeiten, und viele Gegenstände können zum Gewichtheben verwendet werden.

Lassen Sie Ihren Kommentar