Hier ist, was Sie über Melatonin wissen müssen

Es ist wichtig, genug Schlaf zu bekommen, und wenn unsere Körper nicht genug davon bekommen, spüren wir die Auswirkungen. Melatonin ist das Hormon, das Ihren Schlaf steuert und es wird von der Zirbeldrüse (die die Größe eines Reiskorns hat) im Gehirn produziert.

Ihr Körper steuert, wie viel Melatonin produziert wird, sozusagen wie eine innere Uhr, und bei den meisten Menschen ist ihr Melatoninspiegel während des Tages kaum nachweisbar, weil die Zirbeldrüse inaktiv ist. Gegen Abend wird jedoch Ihr Melatoninspiegel steigen, und dann werden Sie müde.

Bleibt der Melatoninspiegel immer konstant? Nun, nein, nicht genau, denn nach WebMDDa Licht auch Ihren Melatoninspiegel beeinflusst, kann Ihr Körper in den Wintermonaten Melatonin entweder früher oder später als normal produzieren. Ihr Melatoninspiegel sinkt auch, wenn Sie älter sind.

Möglicherweise haben Sie auch Melatonin in Supplementen (in Pillenform) im Geschäft gesehen, und es wird oft von Menschen eingenommen, die mit dem Schlafen kämpfen oder versuchen, ihre Schlafzyklen zu kontrollieren (zum Beispiel wenn ihr Schlafmuster durch Nachtschichten gestört wurde) ) oder zur Behandlung von chronischen Kopfschmerzen. Aber hier ist, was Sie über diese Ergänzungen wissen sollten, bevor Sie sich entscheiden, sie zu nehmen.

In den meisten Fällen ist die Einnahme von Melatonin in geringen Dosen völlig unbedenklich. Es wird jedoch nicht für Kinder oder schwangere Frauen empfohlen, und wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie es einnehmen oder nicht, ist es hilfreich, zuerst mit einem Arzt zu sprechen. Es gibt auch ein wenig Verwirrung über die empfohlene Dosis und nach Reader's DigestJames A. Rowley, MD, sagte: "Da Melatonin kein verschriebenes Medikament ist, ist die Bandbreite der verfügbaren Dosen groß und es gibt keine anerkannte Dosis für Patienten mit Schlafstörungen oder Schlafstörungen."

Es gibt auch einige Nebenwirkungen bei der Einnahme von Melatonin, und Sie können sich am nächsten Morgen müde fühlen und ein Gefühl der Benommenheit, lebhafte Träume und eine Veränderung des Blutdrucks oder der unteren Körpertemperatur haben.

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel nehmen, denken Sie daran, dass dies nicht der einzige Weg ist, um eine Schlafstörung zu heilen, und es könnte nützlich sein, nach Alternativen zu suchen. Die Störung in Ihrem Schlaf könnte durch etwas so einfach verursacht werden, wie das Vermeiden der blauen Lichter von Schirmen, bevor Sie schlafen (die nachweislich die Melatoninspiegel des Körpers unterdrücken) oder das Auslassen eines Nickerchens am späten Nachmittag.

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