Was ist der ideale BMI für Frauen?

BMI oder Body Mass Index, ist das häufigste Maß für Körperfett für Männer und Frauen. Es ist eine einfache Berechnung basierend auf Höhe und Gewicht:

Gewicht (lb) / [Höhe (in)] 2 x 703
Vor kurzem haben Gesundheitsexperten weniger Wert auf BMI gelegt, weil es nicht berücksichtigt, dass Gewicht aus Fett und Muskel besteht. Jemand, der sehr fit ist, aber durch viel Muskelmasse mehr wiegt, könnte auf der BMI-Karte als übergewichtig bezeichnet werden, obwohl er in Wirklichkeit vollkommen gesund ist. Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass Körperfett nicht der einzige Indikator für ein gesundes Gewicht ist. Der Taillenumfang und andere Risikofaktoren wie Bluthochdruck sollten bei der Beurteilung des Risikos für Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit berücksichtigt werden. Aufgrund seiner starken Korrelation zu Körperfettwerten und seiner Benutzerfreundlichkeit bleibt der BMI jedoch die gängigste Methode zur Bestimmung von gesunden Gewichten.
Das Center for Disease Control hat ein Diagramm erstellt, das BMIs als Untergewicht, gesundes Gewicht, Übergewicht oder Adipositas kategorisiert.

BMI

GEWICHTSSTATUS

Unter 18.5

Untergewicht

18.5 - 24.9

Normal

25.0 - 29.9

Übergewicht

30.0 und höher

Fettleibig


Diese Tabelle kann verwendet werden, um zu sehen, ob basierend auf Ihrer eigenen Größe und Ihrem Gewicht davon ausgegangen wird, dass Sie eine gesunde Menge an Körperfett haben. Es versteht sich, dass ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 als gesund gilt.
Hört sich ziemlich einfach an, aber wenn man anfängt, den Wunsch einer Frau, dünn zu sein, den Einfluss der Medien auf das Körperbild und die Prävalenz von Essstörungen in diesem Land mit einbezieht, beginnen die Dinge schwierig zu werden.
Es erscheint logisch, dass, wenn 18.5 der minimale BMI ist, der als gesund betrachtet wird, alle Frauen danach strebten, das niedrigste Gewicht zu sein, das sie bei diesem BMI platziert. Für jemanden wie mich, der 5'7 "groß ist, würde das bedeuten, dass ich auf ein Gewicht von nur 118 Pfund kommen und immer noch als vollkommen gesund betrachtet werden könnte.
Das Problem ist, dass, nur weil das BMI-Diagramm sagt, dass 118 Pfund ein gesundes Gewicht für mich sein würde, nicht bedeutet, dass es das gesündeste Gewicht für mich ist. Eine Zahl zeichnet nicht das ganze Bild unserer Gesundheit, und viele Frauenkörper würden bei einem BMI von 18,5 nicht richtig funktionieren. In der gleichen eitel, einige Menschen mit einem BMI von weniger als 18,5 sind völlig gesund.
Um gesund zu sein, sollte eine Frau normale Menstruationszyklen haben, einen normalen Puls und Blutdruck haben und von einer Reihe anderer medizinischer Probleme frei sein. Dieser Zustand des Wohlbefindens tritt bei unterschiedlichen Gewichten für verschiedene Frauen auf, und unsere einzigartigen Körper können nicht immer auf eine Karte beschränkt werden.
Um einen idealen BMI zu bestimmen, müssen Frauen ihren Wunsch aufgeben, dünn zu sein und sich stattdessen auf ihre Gesundheit zu konzentrieren. Das beste Gewicht für Sie ist vielleicht nicht so dünn wie Sie es bevorzugen. Stattdessen wird es wahrscheinlich einer sein, der in den "gesunden" Bereich auf dem BMI-Diagramm fällt, ist relativ einfach zu pflegen und ermöglicht Ihrem Körper, richtig zu funktionieren. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie diese Qualifikationen erfüllen, ist die beste Wette, Ihren Arzt aufzusuchen.

Schau das Video: Idealgewicht berechnen - Body Mass Index (BMI) und Bodybuilder

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