Was sind Low-Impact-Übungen?

Low-Impact-Übungen werden oft nur als vorteilhaft für ältere Menschen angesehen. In Wirklichkeit könnte dies nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Wie der Name schon sagt, ist Low-Impact-Training eine Art von Übung, bei der die Belastung der Gelenke von Knien, Hüften und Knöcheln relativ gering ist.

Vorteile von Low-Impact-Übungen

Auch wenn ältere Menschen, die an Arthritis und anderen Zuständen leiden, die die Gelenke sehr schmerzhaft machen können, Übungen mit geringer Belastung praktizieren, kann eine Übung mit geringer Auswirkung auch Personen zugute kommen, die kürzlich eine Verletzung erlitten haben. Schwimmen ist ein großartiges Beispiel für Übungen mit geringer Belastung, die oft von Sportlern gewählt werden, die einen Spannungsbruch erlitten haben. Der Athlet ist immer noch in der Lage, an kardiovaskulären Übungen teilzunehmen, ohne große Mengen an Gewicht auf den verletzten Körperteil zu legen.

Beispiele für Low Impact Exercise

Wie oben diskutiert, ist Schwimmen ein großartiges Beispiel für Übungen mit geringer Auswirkung. Es ist jedoch nicht die einzige Option, die Ihnen zur Verfügung steht. Mit einem Ellipsentrainer, Arm-Ergometer oder sogar Fahrrad sind alle anderen, große, einfache Formen von Low-Impact-Übungen, die helfen können, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit und Muskelkraft zu verbessern, während Belastungen auf die Gelenke verringert. Konsultieren Sie einen Personal Trainer oder Fitness-Studio-Mitarbeiter für weitere Beispiele für große Formen von Low-Impact-Übung.

Schau das Video: Aerobic Übungen Hi Low Impact #4

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