Kalorienarme Substitutionen für hohe Kalorienansprüche: Pasta mit Speck und Käse

Viele Menschen haben Schwierigkeiten, kalorienarme Substitute für Pasta mit Speck und Käse zu finden. Es ist bedauerlich, denn Pasta mit Speck und Käse zu kombinieren ist wie Herzkrankheiten auf einem Teller zu mischen. Mit Ersatzstoffen können Sie den Geschmack des Gerichts simulieren und es kostet nur einen Bruchteil des Fettes und der Kalorien.

Überraschenderweise können Sie leicht kalorienarme Lebensmittel gegen Speck und Käse eintauschen. Das wirkliche Problem ist die Pasta ersetzen. Eine Tasse weiße Spaghetti enthält 221 Kalorien und 43 g Kohlenhydrate. Vollkornnudeln enthalten mehr Ballaststoffe, aber sie enthalten immer noch die Kalorien. Eine Tasse Vollkorn-Spaghetti enthält 174 Kalorien und 37 g Kohlenhydrate. Es ist nicht so, dass Sie niemals Vollkornnudeln essen sollten. Es ist eher nicht das, was Sie essen sollten, besonders wenn Sie versuchen, Kalorien aus Ihrer Ernährung zu reduzieren.

Tofu Shirataki Nudeln

Tofu Shirataki könnte etwas gewöhnungsbedürftig sein, aber diese Nudeln könnten der einfachste Weg sein, Hunderte von Kalorien aus dem Gericht zu trimmen. Tofu Shirataki enthält nur 20 Kalorien und 3 g Kohlenhydrate pro 4 Unzen Portion. Aber bevor Sie sich eindecken, sollten Sie sich auf die Textur und den Geschmack von Tofu Shirataki vorbereiten. Tofu Shirataki ist aufgrund seines natürlichen fischartigen Geruchs und seiner schleimigen Konsistenz direkt aus der Verpackung fast ungenießbar. Vor dem Essen sollten Sie die Nudeln gründlich spülen, trocknen und mikrowellen, um den Geruch zu entfernen und die Textur zu verbessern.

Kalorienarmen Speck

Putenspeck ist wahrscheinlich der beste Ersatz, weil es kalorienarm ist. Die meisten Truthahn-Bacons enthalten 20 bis 35 Kalorien, 2 bis 3 g Protein und 3 g Fett oder weniger. Denken Sie daran, den Speck nicht in Öl zu braten. Koche den Speck stattdessen mit etwas Antihaft-Kochspray. Um noch mehr Kalorien zu sparen, können Sie den Speck ganz weglassen und stattdessen das Gericht mit dem Geschmack von Speck verfeinern. Eine Option ist Specksalz, das kalorienfrei, fettfrei und sogar vegetarisch ist. Eine weitere Option ist Imitat Speck Bits, die in der Regel 30 Kalorien, 1,5 g Fett und 3 g Protein pro Esslöffel enthalten. Die meisten Imitation Speckstücke sind auch vegetarisch.

Kalorienarm Käse

Sie können den Käse leicht durch ein kalorienarmes fettarmes oder fettfreies Käseprodukt ersetzen. Der beste Ersatz ist wahrscheinlich streichfähige leichte Käsekeile, weil sie kitschig, würzig und kalorienarm sind. Die beliebteste und am leichtesten erhältliche Marke ist Laughing Cow. Ein Keil ist genug für ein ganzes Gericht, und es kostet nur 35 Kalorien und 2 g Fett. Sie können streichfähige, leichte Käsekeile in verschiedenen Geschmacksrichtungen finden, darunter Schweizer, Mozzarella und Blauschimmelkäse. Alternativ können Sie auch eine Scheibe fettarmen oder fettfreien amerikanischen Käses verwenden. Eine Scheibe von reduziertem Fett oder 2 Prozent Milchkäse enthält 50 Kalorien und 3 g Fett. Die Statistik für fettfreien Käse ist besser, aber fettfreier Käse ist weniger käseartig als fettreduzierter Käse. Eine Scheibe fettfreien Käse enthält nur 30 Kalorien und 0 g Fett.

Wenn Sie echte Nudeln essen wollen, versuchen Sie Vollkornnudeln und denken Sie daran, Ihre Portionsgröße zu kontrollieren.

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