Kalorien verbrannt, Hausarbeit zu tun

Die Kalorien, die verbrannt werden, während Sie lästige Haushaltsarbeiten erledigen, können sich wirklich addieren. In der Tat verbrennen viele Hausarbeiten genauso viele Kalorien wie Workouts. Hier ist, wie einige Ihrer Hausarbeiten in Bezug auf Kalorien verbrennen.

Gartenarbeit

Hofarbeit bietet einige der arbeitsintensivsten Hausarbeiten. Aufgaben wie Graben und Harken der Blätter verbrennen nicht nur eine Menge Kalorien, sondern können auch die Muskeln in Armen und Beinen unterstützen. Hier sind einige Statistiken:

  • 30 Minuten Graben in Ihrem Garten verbrennen etwa 315 Kalorien, die gleiche Menge verbrannt von 45 Minuten Radfahren auf ebenem Gelände. Graben Sie die Muskeln Ihrer Waden, Oberschenkel, Arme und Schultern. Wenn Sie es kräftig genug machen und die Aktivität 20 Minuten oder länger fortsetzen, können Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihr Herz-Kreislauf-System stärken.
  • Waschen Sie Ihr Auto funktioniert Ihre Arme und Bauchmuskeln. Für jede 30 Minuten Autowäsche verbrennen Sie 143 Kalorien.
  • Jäten für 30 Minuten verbrennt 115 Kalorien, die gleiche Menge, die Sie in 15 Minuten Krafttraining verbrennen würden. Jäten strafft Ihre Oberschenkel und Gesäß. Seien Sie vorsichtig, beugen Sie sich mit Ihren Beinen, während Sie Ihre Wirbelsäule gerade halten, oder Sie könnten Ihren Rücken verletzen.
  • Rakeln Blätter für 30 Minuten brennt 225 Kalorien. Der Widerstand der Blätter macht diese Arbeit zu einer Art Krafttraining. Raking Blätter tönt alle wichtigen Muskelgruppen in Ihrem Körper.

Hausarbeit

Hausarbeit, die du im Haus machst, hilft auch, Kalorien zu verbrennen. So viele Kalorien verbrennen Sie im Laufe Ihrer täglichen Aufgaben:

  • Scrubbing das Bad für 30 Minuten verbrennt 200 Kalorien. Entfernen Sie diesen hartnäckigen Seifenschaum von Ihren Fliesen ist eine gute Möglichkeit, die Muskeln Ihrer Arme und Schultern zu straffen.
  • Das Tragen von Einkaufstüten für 30 Minuten verbrennt 190 Kalorien und vielleicht mehr, wenn die Taschen besonders schwer sind. Verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf jeder Hand oder wechseln Sie in regelmäßigen Abständen hin und her. Zu viel Gewicht auf der einen Seite zu tragen, wird nicht nur die Muskeln übermäßig entwickeln, sondern auch die Wirbelsäule verletzen.
  • Wenn Sie 30 Minuten lang Betten machen, werden 130 Kalorien verbraucht, die gleiche Anzahl, die Sie verwenden würden, wenn Sie 15 Minuten lang auf einem Laufband oder auf ebenem Gelände joggen.
  • Das Reinigen von Fenstern für 30 Minuten verbrennt 125 Kalorien, die gleiche Anzahl wird in 20 Minuten Power-Yoga verwendet (etwa ein Drittel der Länge einer typischen Power-Yoga-Klasse).
  • Laden Sie den Geschirrspüler für 30 Minuten brennt 105 Kalorien, die weniger als die 160 Kalorien beim Waschen von Hand verbrannt ist.
  • Staubsaugen für 30 Minuten verbrennt etwa 90 Kalorien, die gleiche Menge, die Sie in 15 Minuten Kickboxen verbrennen würden.
  • Stauben für 30 Minuten verbrennt etwa 50 Kalorien.
  • Bügeln für 30 Minuten verbrennt etwa 70 Kalorien und Töne die Muskeln des Oberkörpers. Stehen Sie direkt am Bügelbrett und drücken Sie fest nach unten. Wechseln Sie die Hände regelmäßig, damit Sie nicht einen Arm überentwickeln.

Andere Kalorienbrenner

Hier sind einige andere Aktivitäten, die überraschende Mengen an Kalorien verbrennen:

  • Treppensteigen für 30 Minuten verbrennt etwa 285 Kalorien.
  • Malen und dekorieren Sie Ihr Haus verbrennt etwa 160 Kalorien.
  • 30 Minuten lang duschen und abtrocknen verbrennt etwa 70 Kalorien.

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