Holiday Weight Gain: Es ist schwerer, die Pfund zu verlieren, als Sie denken

Feriengewichtzuwachs ist etwas, mit dem viele Frauen während der Ferienzeit kämpfen. Wenn Sie eine dieser Frauen sind, dann finden Sie wahrscheinlich um Thanksgiving und Weihnachten ein paar Pfunde packen. Obwohl es nicht falsch ist, gelegentlich Ihre Lieblingsferien zu genießen, könnte eine ernsthafte Gewichtszunahme während der Ferienzeit für Sie eine schlechte Nachricht sein. Wenn Sie denken, dass Sie Ihr Gewicht nach den Ferien wieder leicht senken können, denken Sie noch einmal nach. Verlieren, dass Urlaub Gewichtszunahme ist schwieriger als Sie denken.

Midlife Weight Gain und Holiday Weight Gain

Nach medizinischen Studien verlieren die meisten Menschen, die während der Ferienzeit an Gewicht zunehmen, danach nichts. In der Tat kann Urlaub Gewichtszunahme eine wichtige Rolle bei der allgemeinen Gewichtszunahme, die Menschen im Erwachsenenalter erleben. Urlaub Gewichtszunahme ist noch schädlicher für Menschen, die bereits übergewichtig sind. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die übergewichtig sind, in den Ferien mehr Pfunde gewinnen als Menschen mit normalem Gewicht.

Trainieren kann schwierig sein

Ein sicherer Weg, um die Pfunde zu verlieren, die Sie während Thanksgiving und Weihnachten gewonnen haben, ist Ihre körperliche Aktivität zu erhöhen. Dies kann für viele Menschen eine Herausforderung sein. Zeitmangel oder körperliche Beschwerden sind ein paar häufige Faktoren, die Ihrem Training im Weg stehen könnten, oder Ihnen fehlt einfach die Motivation, sich in Bewegung zu setzen. Ihr Trainingsprogramm muss nicht anstrengend sein. Stattdessen müssen Sie sich dazu verpflichten, es regelmäßig zu tun. Wenn Sie mit der Arbeit beschäftigt sind, versuchen Sie am Morgen oder nach der Arbeit eine Trainingseinheit einzubauen. Wenn Sie an Gelenkproblemen oder anderen körperlichen Beschwerden leiden, versuchen Sie Übungen mit geringer Belastung wie Gehen, Schwimmen oder Wassergymnastik. Wenn Sie eine monotone Übung finden, holen Sie sich einen Ihrer Freunde, um Ihr Fitness-Freund zu sein.

Ungesunde Essgewohnheiten können über die Feiertage hinaus dauern

Eine andere ernste Konsequenz der Urlaubszunahme ist, dass Sie die Essgewohnheiten, die Sie während der Ferienzeit entwickelt haben, allmählich anpassen können. Bevor Sie es wissen, gibt es jeden Abend Süßigkeiten zum Nachtisch oder Sie essen zu viele Snacks zwischen den Mahlzeiten. Der Versuchung nachzugeben, sich nach den Ferien zu verwöhnen, wird definitiv etwas Arbeit erfordern, also sollten Sie mit kleinen Schritten beginnen. Zum Beispiel, wenn Sie Weihnachtskekse auf Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit halten, widerstehen Sie dem Drang, eine jede Stunde zu essen. Besser noch, gib sie einem Kollegen, damit du der Versuchung nicht mehr gewachsen bist. Wenn Ihre Speisekammer immer noch voller Urlaubssnacks ist, sollten Sie sie nicht öffnen, wenn Sie hungrig sind.

Stress und emotionales Essen

Ein Grund, warum es schwierig sein kann, Urlaub Gewicht zu verlieren, ist aufgrund der Stress und Emotionen, die die Ferienzeit bringen kann, die beide zu übermäßiges Essen führen können. Das rechtzeitige Dekorieren Ihres Hauses, das Einkaufen von Geschenken und das Organisieren von Familienbesuchen können Sie belasten. Bevor Sie es wissen, essen Sie eine Eiswanne, um Ihre Nerven zu beruhigen. Um die Gewichtszunahme bei Ferien effektiv zu verhindern, ist es wichtig, nach anderen Aktivitäten zu suchen, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen, ohne zusätzliche Pfunde zu bekommen.

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