Diese Nahrungsmittel können helfen, Demenz abzuwehren

Demenz ist eine degenerative Krankheit und während viele Menschen an Demenz leiden, vor allem Senioren, ist es kein normaler Teil des Alterns. Gemäß WERweltweit leiden etwa 50 Millionen Menschen an Demenz, und es gibt 10 Millionen neue Fälle pro Jahr. Allerdings haben Studien gezeigt, dass, wenn Sie Ihre Ernährung ändern, es leichter sein kann, diese Krankheit abzuwehren, als Sie dachten, weil es einige Lebensmittel gibt, die mit einem reduzierten Risiko von Demenz verbunden sind.

Was solltest du nicht essen? Berichten zufolge ist es am besten, die Aufnahme von rotem Fleisch, verarbeiteten Lebensmitteln (dazu gehören Schmelzkäse, Wurst und Wurst) und Lebensmitteln, die Diacetyl oder Nitrat enthalten, sowie weiße Lebensmittel (wie Zucker und Weißbrot), wie Diese Lebensmittel induzieren Gedächtnisverlust.

Aber was sollten Sie dann essen? Um richtig zu funktionieren, braucht Ihr Gehirn Energie, dazu gehören gesunde Fette, mageres Fleisch, Obst und Gemüse. Wir alle müssen genug von diesen Nahrungsmitteln und weniger komplexen Kohlenhydraten und Zuckern bekommen, wenn wir eine gesunde Gehirnfunktion aufrechterhalten wollen. Aber es gibt einige Lebensmittel, die für die kognitive Funktion besser sind als andere, und nach Alzheimer Zu den Nahrungsmitteln, die das Gedächtnis verbessern, gehören Lachs und andere Kaltwasserfische (fetter Fisch wie Lachs und Forelle enthalten Omega-3-Fettsäuren, die hervorragend für das Gehirn sind), natives Olivenöl extra und kalt gepresstes Kokosnussöl sowie Beeren und dunkle Früchte. enthäutete Früchte und Blattgemüse.

Schlossherrin berichtet das BlattgemüseBesonders die dunkleren Grüntöne wie Spinat und Grünkohl sind mit Vitamin K und Antioxidantien gefüllt, die die Funktionen des Gehirns stärken. Wie viel solltest du essen? Laut der Veröffentlichung mindestens eine Tasse pro Tag.

Nüsse sind reich an Antioxidantien und gesunden Fetten und sind ein großartiger Snack, der die Gesundheit des Gehirns verbessert. Und Avocado ist ein weiteres Nahrungsmittel, das reich an gesunden Fetten ist und die Gehirnfunktion und den Blutfluss unterstützt.

Bohnen und Hülsenfrüchte sind für das Gehirn wegen der Mischung von Vitaminen, Mineralien (nach MGB GesundheitZu diesen Nahrungsmitteln gehören auch Kalium, Magnesium, Eisen und Folsäure sowie Antioxidantien und Ballaststoffe. Sie enthalten Berichten zufolge auch Cholin, das einen für die Gehirnfunktion kritischen Neurotransmitter stärkt.

Ein weiteres gutes Essen für Ihr Gehirn ist Blaubeeren, die mit Antioxidantien gefüllt sind und Flavonoide enthalten, die Berichten zufolge den Hirnwegen, die mit der Zellalterung verbunden sind, helfen. Während Blaubeeren die am besten erforschte Beere sind, sind andere Beeren auch vorteilhaft, weil sie Anthocyan enthalten, das hilft, das Gehirn zu schützen, das durch freie Radikale verursacht wird.

Und wenn Sie nach Getränken suchen, die Gehirnfunktion helfen können, dann nach Tägliche Post, Kräutertees wie Minze und Zitrone haben entzündungshemmende Eigenschaften, während Kaffee Koffein enthält, das "die Produktion eines neuroprotektiven Mittels stimuliert".

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