Unterstützt das Whole30-Programm die Gewichtsabnahme?

Eine neue Diät, die "erstaunliche Ergebnisse" verspricht, gewinnt in den USA schnell an Popularität. Die Website der Whole30 Diet behauptet, ihr Ess-Programm werde "dein Leben verändern", deinen "gesunden Stoffwechsel" zurücksetzen und "systemische Entzündungen" verringern. Sie sollten ganze 30 Tage lang auf bestimmte Nahrungsgruppen und bestimmte Nahrungsmittel verzichten und Sie werden dann auf magische Weise von den negativen Auswirkungen Ihrer derzeitigen Ernährungsgewohnheiten geheilt. Sie schlagen vor, dass das Folgen dieses Programms für 30 Tage mit Gewichtsverlust, Schmerzen, Haut- und Verdauungsproblemen, Allergien und sogar Unfruchtbarkeit helfen wird.
Laut der Website, hier sind die Regeln des 30-Tage-Programms:
1. Kein Zuckerzusatz irgendwelcher Art - natürlich oder künstlich.
2. Kein Alkohol (nicht einmal beim Kochen).
3. Keine Körner.
4. Keine Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen, Linsen, Erdnüsse, Soja und alles aus Soja). Es ist erlaubt, Erbsen, Zuckerschoten und grüne Bohnen zu haben (klassifiziert als Hülsenfrüchte, aber akzeptabel im Plan).
5. Keine Molkerei, obwohl geklärte Butter erlaubt ist.
6. Keine weißen Kartoffeln.
7. Keine Lebensmittel, die Carrageen, Sulfite oder MSG (Mononatriumglutamat) enthalten.
8. Kein Junk-Food, Desserts oder Backwaren.
9. Es ist Ihnen nicht erlaubt, sich selbst zu wiegen oder irgendwelche Körpermaße zu messen, während Sie an diesem Programm teilnehmen. Sie werden aufgefordert, Ihr Gewicht vor dem Start des Programms und nach dem Stoppen des Programms aufzuschreiben, um herauszufinden, ob Sie abgenommen haben.
Was dieses Programm richtig macht, ist, dass es Sie ermutigt, echte Lebensmittel zu essen - Lebensmittel mit wenigen Zutaten; Zutaten, die Sie tatsächlich aussprechen können; oder gar keine Zutaten wie ganze Früchte, Gemüse, Nüsse, Samen, Öle, Eier, Fleisch und Meeresfrüchte.
Aber es gibt einige Aspekte des Whole30-Programms, die mich als registrierte Diätassistentin betreffen. Vor allem fordern die Regeln dieses Programms Sie auf, ganze Lebensmittelgruppen auszuschneiden, was ungesund ist und zu Nährstoffmangel führen kann. Die Regeln schreiben vor, dass Sie alle Körner, alle Hülsenfrüchte, alle Milch- und weißen Kartoffeln ausschneiden müssen. Diese Lebensmittel bieten viele nützliche Nährstoffe.
Zweitens bin ich immer skeptisch gegenüber jeder Diät oder Ess-Programm, das versucht, etwas zu verkaufen. Natürlich legt die Website die Regeln des Programms für den freien Zugang fest. Im ersten Absatz ihrer Website heißt es jedoch eindeutig: "Ausführliche Informationen über das Programm und unsere Ernährungsempfehlungen finden Sie in unserem New York Times best-verkauftes Buch, Es beginnt mit Essen"Auf der Website gibt es auch einen Bereich, in dem Sie T-Shirts und andere Artikel für ihr Programm kaufen können. Außerdem haben sie eine Liste von Affiliate-Websites auf der rechten Seite ihrer Hauptseite, von denen die meisten Produkte verkaufen oder Wenn sie versuchen, Ihnen etwas zu verkaufen - auch wenn es nicht erforderlich ist -, dann bedeutet das, dass sie von Ihrem Wunsch profitieren wollen, Gewicht zu verlieren oder Ihre Gesundheit auf irgendeine Weise zu verbessern, was einfach falsch ist.
Schließlich, obwohl die Website behauptet, dass sie über 100.000 Menschen hatte, die das Programm mit "erstaunlichen Ergebnissen" abschließen, gibt es keine Links zu irgendwelchen tatsächlichen Forschungen oder wissenschaftlichen Studien, die das Programm bewerten. Ich selbst habe nicht an diesem Programm teilgenommen, und vielleicht werden zukünftige Studien einige Beweise für die Ergebnisaussagen dieses Ernährungsprogramms liefern. Bis es aber gesunden wissenschaftlichen Forschungsstand gibt, der Ergebnisse liefert, ohne Schaden anzurichten, kann ich das Whole30-Programm zu diesem Zeitpunkt nicht sicher empfehlen.

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