Wie Sie sich zum Training motivieren, wenn Sie wirklich, wirklich nicht wollen

Wir alle haben diese Tage als wir Ja wirklich Ich will nicht trainieren. Vielleicht sind wir müde von einem langen Arbeitstag, einer harten Nacht oder zu viel Stress. Vielleicht sind wir gelangweilt von unserem Training oder fühlen Burnout von zu hart drücken. Wie auch immer, es ist schwer, diese Demotivation durchzusetzen, um dein Training zu bekommen.

Hier sind einige Tipps, die dir helfen, die Dinge auf Hochtouren zu bringen und dir die Motivation zu geben, die du brauchst, um das Training wie ein Boss zu machen.

Gib dir eine Belohnung.

Wir alle lieben die Karotte mehr als den Stock! Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ins Fitnessstudio zu gehen, sollten Sie sich versprechen, sich selbst zu belohnen, wenn Sie das Hardcore-Training beendet haben. Sie könnten ein gutes Essen, eine Verabredung mit dem Ehepartner, einen Mittagsschlaf oder einen Einkaufsbummel haben. Was auch immer es ist, verwenden Sie eine Belohnung als Anreiz, sich selbst zu motivieren, um hart zu drücken.

Ändere deine Playlist.

Musik kann ein enormer Motivationsfaktor in Ihrem Training sein, aber manchmal kann die gleiche alte Playlist langweilig werden. Treffe Spotify oder iHeartRadio und stelle es auf einen Kanal ein, mit dem du normalerweise nicht zurechtkommst, oder höre dir die Musik an, die durch das Soundsystem deines Studios geleitet wird. Manchmal kann ein Wechsel der Wiedergabeliste einen großen Unterschied machen!

Verfolge deinen Fortschritt.

Viele Male enden wir demotiviert, weil wir keine Ergebnisse für unsere Bemühungen sehen, also glauben wir nicht, dass es Ergebnisse gibt. Wenn Sie Ihren Fortschritt aufzeichnen, können Sie sehen, wie weit Sie in Bezug auf Gewichtsabnahme, Trainingsbelastung, kardiovaskuläre Ausdauer, Laufdistanz und eine Vielzahl anderer Faktoren gekommen sind. Verfolgen Sie Ihre Bemühungen jeden Tag und Sie werden überrascht sein, dass Sie viele Fortschritte machen, ohne es zu merken.

Schau dir deine Lieblingsshow an.

Vertrau mir, dein 40-minütiger Lauf wird vorbeiziehen, wenn du rennst, während du eine TV-Show siehst, die du liebst. Sie können die Show einfach so einstellen, dass sie auf Netflix oder Ihrem Fernsehgerät läuft, und nicht bis zum Ende der Show anhalten. Es ist ein großartiger Weg, um mit Ihrem Lauf Schritt zu halten, während Sie etwas tun, was Ihnen Spaß macht.

Geh raus.

Wenn du es satt hast drinnen eingesperrt zu sein, ist es Zeit raus zu gehen. Manchmal kann eine Veränderung des Ortes und der Landschaft einen großen Einfluss auf Ihre Motivation haben. Begeben Sie sich in den Park, den Wanderweg, das Fitnessstudio im Freien oder auf die örtliche Rennstrecke, um einen neuen Ort und eine neue Art des Trainings zu finden.

Versuche etwas Neues.

Gelangweilt, Gewichte zu heben, auf dem Ellipsentrainer zu trainieren oder auf dem Laufband zu laufen? Zeit, etwas Neues auszuprobieren: eine Yoga-Stunde, eine Martial-Arts-Stunde, Treppenläufe, Sprints, HIIT-Training, CrossFit, Boxen oder Radfahren im Freien. Workouts, die frisch und neu sind, können einen großen Einfluss auf Ihre Motivation haben.

Tu es trotzdem.

Am Ende ist es Ausdauer und Hingabe, die es Ihnen ermöglichen, mit Ihrem Trainingsprogramm erfolgreich zu sein. Du magst wirklich, wirklich nicht so fühlen, aber denke daran, dass Gefühle kommen und gehen, aber deine Entschlossenheit, zu trainieren, muss dauerhaft sein. Drücken Sie sich an diesen Tagen, wenn Sie gerade nicht in der Stimmung sind, und Sie fühlen sich viel besser fühlen, nachdem Sie fertig sind.

Befolgen Sie diesen Ratschlag, damit Sie jeden Tag für den Rest Ihres Lebens motiviert und motiviert bleiben!

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