Helfen fettfreie Lebensmittel bei der Gewichtsabnahme?

Vor Jahren war die Mode, eine fettarme Diät zu essen, um Gewicht zu verlieren. Und viele Menschen haben immer noch den Eindruck, dass möglichst wenig Fett zu essen der Schlüssel ist, um die L.Bs zu vergießen, also kaufen sie so viele fettfreie Produkte wie sie können. Fett enthält mehr Kalorien als Eiweiß und Kohlenhydrate, weshalb fettreiche Nahrungsmittel eine größere Menge an Kalorien enthalten. Es gibt neun Kalorien in einem Gramm Fett im Vergleich zu nur vier Kalorien in einem Gramm Protein und einem Gramm Kohlenhydrate. Heute können Sie eine fettfreie Version der meisten Nahrungsmittel finden - sogar Nahrungsmittel, die Sie denken würden Muss enthalten Fett, wie Kekse, Chips und Salatdressing.
Aber macht fettfreies Essen Sie wirklich abnehmen?
Ein schlechter Ersatz
Haben Sie jemals die Zutatenliste auf der Rückseite fettfreier Lebensmittel gelesen? In den meisten Fällen wird das Fett durch Natrium, Zucker oder Kohlenhydrate ersetzt. Zum Beispiel sind die ersten vier Zutaten in Kraft Fat Free Ranch Dressing Wasser, Maissirup, Essig und Maissirup mit hohem Fructoseanteil. Damit die fettfreie Nahrung ihren Geschmack behält, muss das Fett durch etwas anderes ersetzt werden, das ihm einen ähnlichen Geschmack und eine ähnliche Textur verleiht. In diesem Fall wurde das Fett durch Maissirup und Maissirup mit hohem Fructosegehalt ersetzt, bei dem es sich um Zucker handelt. Pringles fettfreie Chips enthalten Olestra, einen synthetisierten Fettersatzstoff, der nicht von den Enzymen und Bakterien im Magen verstoffwechselt werden kann, so dass er nicht absorbiert oder verdaut werden kann. Aus diesem Grund müssen alle Produkte, die olestra enthalten, eine Warnung auf ihrem Etikett anbringen, die besagt, dass olestra zu Bauchkrämpfen und weichem Stuhl führen kann.
MILCHPRODUKTE
Fettfreie Milchprodukte werden hergestellt, wenn das gesamte Milchfett aus der Vollmilch entfernt wird. Sie haben keine zusätzlichen Zutaten und sind eigentlich besser für Sie als Vollfett oder fettarme Milchprodukte, da sie weniger Kalorien und Fett enthalten. Obwohl sie nicht so gut schmecken, können fettfreie Milchprodukte tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren.
TASTE MEHR, ESS WENIGER
Unsere Körper brauchen tatsächlich eine bestimmte Menge an Fett, um sich zufrieden zu fühlen. Wenn Sie Nahrungsmittel essen, die kein Fett enthalten, fühlt sich Ihr Körper möglicherweise nicht zufrieden, was dazu führen könnte, dass Sie mehr essen. Während es am besten ist, verarbeitete Lebensmittel ganz zu vermeiden, wenn Sie sie überhaupt essen, ist es besser, die Vollfettversionen zu wählen und die Menge zu begrenzen, die Sie essen. Indem Sie dies tun, vermeiden Sie, die hinzugefügten Zucker und Chemikalien zu essen, die in fettfreie Nahrungsmittel kommen.
ES IST DIE KALORIEN
Um Gewichtszunahme zu verhindern oder Gewicht zu verlieren, ist es die Gesamtkalorien, die Sie verbrauchen, und nicht das Fett, das zählt. Höher Fett Lebensmittel enthalten mehr Kalorien, aber wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie eine Diät mit viel Obst und Gemüse, mageres Fleisch / Fleisch Alternativen, fettfreie / fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte zu sich nehmen. Die meisten dieser Lebensmittel sind natürlich fettärmer. Sie müssen jedoch auch etwas Fett essen. Es ist am besten, gesunde Fette wie Olivenöl, Kokosnussöl, Erdnussbutter und Avocado zu essen. Es ist wichtig, Ihre Portionsgröße zu beobachten, wenn Sie gesunde Fette essen, denn in den meisten Fällen ist eine Portion Fett nur ein Teelöffel. Wenn Ihre Portionen zu groß sind, können Sie an Gewicht zunehmen.

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