Fettverbrennung Lebensmittel für erhöhten Gewichtsverlust

Eine gute Möglichkeit, Ihre Rate der Gewichtsabnahme zu erhöhen, ist fette brennende Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Während es vielleicht keine Nahrung gibt, die Fett tatsächlich verschwinden lässt, gibt es viele Nahrungsmittel, die das Festhalten von Fett erschweren.

Grüner Tee

Ob Sie es trinken, in einer Pille nehmen oder als Teil eines Nahrungsergänzungsmittels, grüner Tee gewinnt immer mehr an Popularität als Fatburner. Tests haben gezeigt, dass Menschen, die grünen Tee konsumieren eine 17% höhere Fettoxidationsrate als diejenigen, die nicht tun. Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Komponente des grünen Tees, Catechine genannt, Glukose davon abhält, in Ihre Fettzellen einzudringen. Es gab sogar eine Studie, die zeigte, dass Ratten, die grünen Tee bekamen, ihren Appetit verloren und bis zu 60% weniger Nahrung zu sich nahmen. Es gibt mehr Verdachtsmomente als nur Fettverbrennung. Studien weisen darauf hin, dass grüner Tee auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs senken kann und sich positiv auf Knochendichte, kognitive Funktionen, Zahnhöhlen und Nierensteine ​​auswirkt.

Fettarme Milchprodukte

In der Vergangenheit war Molkerei einer der letzten Orte, an denen Sie aussahen, wenn Sie Fett bekämpfen wollten. Aber neue Studien zeigen, dass es im Kampf gegen Gewichtszunahme wirksam sein kann. Eine Studie von The National Dairy Council schlägt vor, dass Menschen, die 3 Portionen fettarme Milchprodukte täglich konsumierten mehr Kalorien konsumieren, ohne an Gewicht zuzunehmen als Menschen, die eine oder keine Portionen am Tag aßen. Eine Studie an der Purdue University kam auch zu dem Schluss, dass diejenigen, die 3 Tassen fettfreie Milch zu sich nahmen, im Laufe von 2 Jahren weniger Gewicht zulegten als diejenigen, die auf kalziumarme Diäten angewiesen waren. Der Schlüssel könnte der hohe Eiweißgehalt der fettarmen Milchprodukte sein, der die Muskeln schützt und stärkt. Dies wiederum hilft, den Stoffwechsel mit einer hohen Rate laufen zu lassen, wodurch Sie Fett effektiver verbrennen können.

Haferflocken

Haferflocken haben viele Eigenschaften, die den Fettabbau unterstützen. Hohe Faser und Fettverbrennung Antioxidantien machen es eine gute Wahl am Morgen. Der hohe Gehalt an löslichen Ballaststoffen hilft, schlechte Verdauungssäuren auszuspülen und Cholesterin zu reduzieren. Eine weitere gute Qualität von Haferflocken ist, dass es ein extrem sättigendes Essen ist, das Sie länger satt hält als die meisten anderen Frühstücksoptionen. Wenn Sie die Wirkung mit Zucker und Butter nicht ruinieren, kann Haferflocken ein sehr wirksamer Fatburner sein.

Eier

Eine weitere Überraschung auf der Fettverbrennungsliste sind Eier. Obwohl ein übermäßiger Verzehr von Eiern den Cholesterinspiegel erhöhen kann, kann moderater Konsum tatsächlich zur Gewichtsreduktion beitragen. Eier sind ein extrem sättigendes Protein, das nur 90 Kalorien trägt. Eier enthalten auch Vitamin B-12, das eine wichtige Ergänzung bei der Fettabbau ist. Wenn Sie immer noch besorgt über Ei-Cholesterin sind, können Sie immer die Eigelb entfernen und genießen Sie immer noch die gesundheitlichen Vorteile.

Mäßiger Konsum dieser proteinreichen Lebensmittel und grüner Tee kann helfen, unerwünschte Fett schneller zu verbrennen. Das Beste ist, dass Sie die meisten wahrscheinlich schon in Ihrem Schrank und Kühlschrank haben.

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