Wie wähle ich ein realistisches Zielgewicht?

Herauszufinden, was Ihr Zielgewicht sein sollte, ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils. Beginnen wir damit, indem wir das sagen, fangen klein an und machen weiter so. Halten Sie es einfach und rein - und mit dieser Einstellung und Strategie werden Sie erfolgreich sein, Gewicht zu verlieren, sowie das Gewicht zu halten, sobald Sie dort ankommen!

Wir neigen dazu zu vergessen, dass 3 500 Kalorien einem Pfund entsprechen. Wenn eine durchschnittliche Frau 1.800-2.200 Kalorien benötigt, um während des Tages zu arbeiten - das schließt Atmen, Arbeiten, laufende Besorgungen und Ihre täglichen Lebensereignisse ein - gibt Ihnen eine bessere Idee, wie viele Kalorien Sie verbrauchen müssen, um Gewicht zu verlieren der Prozess.
Indem Sie diese einfache Idee beibehalten, können Sie sie Tag für Tag auf Ihr Leben anwenden. Das ist der Schlüssel! Indem Sie konsistent bleiben mit täglichen Kalorienverbrauch im Vergleich zu Ihrer täglichen Aktivität, werden Sie Erfolg in der Gewichtsverlust-Programm, das Sie beginnen.
Um ein oder zwei Pfund pro Woche zu verlieren (dies ist der richtige Weg, wird das Gewicht ausbleiben und Ihr Körper wird Zeit haben, sich an seinen neuen Sollwert anzupassen), müssen Sie ein Gleichgewicht zwischen Kalorienverbrennung und Kalorienverbrauch herstellen. Fangen Sie an zu schreiben, was Sie essen, wenn Sie für eine Woche und wenn Sie Zeit haben, gehen Sie zu unseren Schaltern, um die Zahlen in den Kalorien der Nahrung heraus zu finden, die Sie verbrauchten. Während Sie gehen, können Sie anfangen, Ihr Menü zu justieren und bestimmte Einzelteile durch gesündere Wahlen zu ersetzen. Wenn Sie klein anfangen und kleine Änderungen vornehmen, werden Sie diese neuen Gewohnheiten wahrscheinlich behalten, indem Sie konsistent bleiben.
Diese Frage bekomme ich die ganze Zeit: "Ich trainiere jeden Tag für eine Stunde, warum nehme ich nicht ab?" Was einige Personen machen, ist für diesen Zeitraum zu arbeiten und sie können irgendwo 300 bis 1.000 Kalorien pro Training verbrennen (abhängig von ihrer Fitness), aber dann umdrehen und ein lokales Lokal besuchen, um ein Entree zu essen, das hat 2 000 Kalorien drin. Sie haben einfach die ganze harte Arbeit genommen und es umgedreht, um keinen Verlust zu erzeugen.
Also, beginnen Sie mit dem Gedanken: Um ein bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren, muss ich mindestens 500 Kalorien pro Tag reduzieren und 30-40 Minuten lang trainieren, um dem Körper zu helfen, in Ruhe noch mehr Kalorien zu verbrennen. Der Körper ist ein erstaunliches Stück Maschinerie und wenn Sie es richtig tanken und ihm die Übung geben, die es benötigt, reagiert der Körper, indem er das Gewicht für Sie fallen lässt.
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