4 Nahrungsmittel, die dir natürliche Energie geben

Natürliche Energie zu erzeugen, muss nicht jeden Morgen die Energiegetränke und der Kaffee sein. In der Tat, die meisten dieser Getränke enden am Ende, so dass Sie sich in der Mitte des Tages träger fühlen, als wenn Sie sie überhaupt nicht konsumiert hätten. Es gibt Möglichkeiten, wie Sie Ihre Energie durch Nahrung steigern können, ohne sich um irgendwelche Nebenwirkungen oder die Sicherheit eines bestimmten Energieprodukts sorgen zu müssen. Sie können sie einfach in Ihrem Lebensmittelgeschäft finden.

1. Ganze Körner

Da Ihr Körper in erster Linie Kohlenhydrate verwendet, um sich selbst zu tanken, sind sie ein wichtiger Teil der Schaffung natürlicher Energie, in der Sie den ganzen Tag lang gedeihen können. Lebensmittel wie brauner Reis, Vollkornnudeln, Quinoa, Couscous, Haferflocken und Hirse sind eine gute Wahl. Und da diese Nahrungsmittel mit B-Vitaminen beladen sind, wird Ihr Stoffwechsel zusammen mit Ihrer Energie einen starken Schub erfahren! Ganze Körner können leicht in Rezepte wie Kekse, Eintöpfe und Salate integriert werden oder sie können als Basis für Ihre Mahlzeiten verwendet werden.

2. Frucht

Obst hat eine natürliche Energie steigernde Fähigkeit, die Ihnen hilft, zwischen den Mahlzeiten auf Kurs zu bleiben. Alle Früchte enthalten natürlichen Zucker, um Ihren Geist und Ihr Energieniveau zu steigern, während das Vitamin C und die Ballaststoffe, die Sie in vielen Ihrer Früchte finden, Ihnen helfen, die mentale Klarheit während des Tages zu bewahren. Erdbeeren und Orangen sind beliebte Optionen, während Trauben, Kirschen und Melonen auch etwas Energie liefern. Gefrorene Früchte machen ausgezeichnete Smoothies und sind eine gute Möglichkeit, am Morgen, wenn Sie es am meisten brauchen, einen Energieschub zu bekommen.

3. Brokkoli und anderes grünes Gemüse

Ein Mangel an Eisen kann zu einem Mangel an Energie führen, so ist es wichtig, viel von den Nahrungsmitteln zu essen, die eine gesunde Dosis dieses wichtigen Nährstoffes liefern, um sicherzustellen, dass die Energieniveaus hoch bleiben. Broccoli, Spinat, Kohlblätter und andere dunkle, grüne Blattgemüse sind ausgezeichnete Eisenquellen. Und da diese Lebensmittel auch alle Vitamin C enthalten, bieten sie eine schöne Menge an Antioxidantien, die Ihnen helfen, stark und gesund zu bleiben, was Ihr Energieniveau beeinflussen kann. Sie können diese Lebensmittel leicht zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen, indem Sie sie zu Pasta, Salaten, Suppen und Aufläufen hinzufügen.

4. Würzige Kräuter

Kräuter wie Cayennepfeffer tragen nicht nur dazu bei, das Energieniveau auf natürliche Weise zu erhöhen, sondern bieten auch Schutz für Ihr Herz und tragen dazu bei, die Herz-Kreislauf-Bewegung im ganzen Körper aufrecht zu erhalten. Peppers helfen auch, eine Mahlzeit zu würzen, ohne viel Öle und Fette hinzuzufügen, also ist es eine perfekte Gewichtverlusthilfe zusätzlich zu einem Stimmungsaufzug und einem Energie infuser. Was mehr ist, dass diese Kräuter zu fast jeder Mahlzeit hinzugefügt werden können, so dass es nicht schwer ist, mit ihnen zu arbeiten. Versuchen Sie, wenn möglich, frische Kräuter und Gewürze zu verwenden, aber pulverisierte Versionen bieten die meisten der gleichen Vorteile.

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