Welche Maschine eignet sich am besten zum Verbrennen von Fett?

Fitnessgeräte sind perfekt, um Ihr Cardio schnell und effektiv einzunehmen. Aber es kann schwierig sein zu wählen, welche Maschine eigentlich die beste ist. Sie werden Ihnen alle ein gutes Training geben, aber wenn Sie wirklich alles rausgehen und schnell Fett verbrennen wollen, werfen Sie einen Blick auf unsere Analyse.
Am besten: Die Rudermaschine
Zunächst ist das eine sehr verwirrende Maschine. Du bist peinlich, unangenehm und die Dinge funktionieren einfach nicht richtig.
Sobald Sie es jedoch bekommen, ist es das beste zu verwenden. Sie arbeiten Ihre Muskeln sowie große Cardio, so dass es die beste Maschine für einige schwere Fettverbrennungen ist. Probieren Sie Sätze von mittleren Widerstand Rudern mit etwas Ruhe dazwischen. Sie geben den Muskeln eine Pause, ohne jedoch Ihre Herzfrequenz sinken zu lassen.
Ideales Training: 10-Minuten-Sätze mit mittlerem Widerstand Rudern, kombiniert mit zwei bis drei Minuten Pause zwischen.
Großartig: Das Elliptische
Der Ellipsentrainer ist für deine Gelenke viel einfacher als das Laufband, obwohl es immer die Versuchung gibt, es zu leicht zu machen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen, indem Sie schneller gehen, und drücken Sie wirklich mit Ihren Händen, während Sie den Cross Trainer benutzen.
Ideales Training: Erhöhen Sie den Widerstand und die Steigung leicht. Machen Sie 90-Sekunden-Sätze mit voller Geschwindigkeit, gefolgt von drei Minuten eines stattlichen Tempos.
Großartig: Das stationäre Fahrrad
Wenn es eine Maschine gibt, die Sie dazu verleiten könnte, faul zu sein, dann ist es diese. Es ist schwer, es richtig einzustellen, und es ist zu einfach, langsam zu treten und das Training zu verschieben.
Stattdessen ist es Zeit, deine Beine und Lungen zu drücken, als ob ein Auto dich jagen würde! Drücken Sie ein paar Minuten lang kräftig und geben Sie sich eine Pause zwischen den einzelnen Sets. Sie werden sich wie ein Champion fühlen und Sie werden dieses Fett in kürzester Zeit sprengen. Pedal aufstehen, um wirklich Fett zu verbrennen, da es Ihre Beine eingreifen wird - die größte Muskelgruppe.
Ideales Workout: drei Minuten rasantes Radfahren, zwei Minuten langsame Geschwindigkeit. Wiederholen Sie dies für 30 Minuten.

Gut: Das Laufband

Jeder rennt, joggt oder geht auf dem Laufband, aber könnten sie es falsch machen?
Wahrscheinlich. Das Laufband ist das vielseitigste, wenn es um Geschwindigkeit geht, aber es gibt immer die Versuchung zu gehen statt zu laufen. Anstatt langsam zu joggen, ist es Zeit, sich auf das Laufband zu drücken, wenn Sie Fett verbrennen wollen.
Ideales Training: 20 Minuten kombiniertes vierminütiges langsames Gehen / Joggen mit einer Minute Sprint.
Gut: StairMaster
Wer hasst diese Maschine nicht? Es ist der Sisyphus aller Trainingsgeräte, aber es kann auch ein großartiges Training sein.
Im Idealfall sollten Sie langsam gehen, mit einem erhöhten Widerstand - Sie verbringen mehr Zeit in der Fettverbrennungszone. Wenn Sie die endlose Monotonie von Treppensteigen ertragen können, ist es großartig, um Fett zu verbrennen, dank dem tollen Beintraining, das es Ihnen gibt.
Ideales Training: Drehen Sie den Widerstand hoch und senken Sie Ihre Steiggeschwindigkeit.

Schau das Video: Wie oft du PRO WOCHE rudern solltest, um die BESTEN RESULTATE auf dem Rudergerät zu erzielen

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