Wie Sie August mit Ihrer intakten Taille entgehen können

Der August ist da - ein Monat voller Ferien, Picknicks und langen Sommernächten, die auf feuchten Veranden verbracht werden. Es ist ein leichter Monat für Sie weg von sonst gesunden Gewohnheiten zu wandern. Aber so muss es nicht sein. Wir haben ein paar schnelle Tipps, um fit zu bleiben und ein gesundes Gleichgewicht zu halten, wenn der Sommer vorbei ist.
Gönnen Sie sich ein wenig
Es ist unvermeidlich, dass wir irgendwann diesen Monat mit einigen unserer Lieblings-Leckereien konfrontiert werden. Vielleicht ist es für dich ein guter, saftiger Burger beim Barbecue. Oder vielleicht ist es eine kühle, cremige Eistüte an einer heißen Sommernacht. Was auch immer dein Liebling sein mag, gib dir selbst die Erlaubnis, es voll und ganz zu genießen - keine Schuldgefühle - hin und wieder.
Haben Sie Schwierigkeiten, ohne über Bord zu gehen? Hier ist eine Strategie: Wählen Sie einen Tag pro Woche, wo Sie diese Behandlung erhalten. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, sich die ganze Woche über darauf zu freuen und es wird so viel angenehmer, wenn der Tag kommt.
DIE BESTEN 5
Es gibt nichts Schöneres als in ein Sommerpicknick zu gehen und mit Tischen und Tischen mit leckerem Essen bombardiert zu werden. Wenn wir mit so vielen Optionen konfrontiert werden, haben wir oft Schwierigkeiten, über Bord zu gehen. Hier ist etwas, was du beim nächsten Mal ausprobieren kannst, wenn du auf einer Party bist oder mit vielen Essensoptionen grillst: benutze die "Top 5" -Regel. Schärfe die Szene aus und schaue, was verfügbar ist. Wenn es Nahrungsmittel gibt, die du selbst herstellen kannst, würdest du es tun Normalerweise gehen Sie in anderen Umständen, oder Sie haben ziemlich oft, dann geben Sie diese, sondern gehen Sie für die fünf Lebensmittel und / oder Getränke zur Verfügung, die Sie normalerweise nicht machen, kaufen oder wählen würden, und genießen Sie einen Teil davon .
WASSER, WASSER, WASSER
Ziel für acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag und weiterhin selbst zu hydrieren, während Sie trainieren. Dehydration hemmt die Muskelfunktion und gefährdet die kardiovaskuläre Funktion. Wenn Sie den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt werden, können Sie Ihre Trainingsleistung und Gesamtenergie verbessern.
VERGESSEN SIE NICHT, ÜBUNG
Es ist kein Geheimnis - Sommerzeitpläne neigen dazu, sehr schnell zu buchen. Bevor Sie es wissen, haben Sie Ihre Wochenenden voll mit Partys, Grillen und Urlaub, so dass Sie wenig oder keine Zeit für Sport haben. Recht? Falsch! Nehmen Sie sich die Zeit, um Ihre Übung genau so zu planen, wie Sie es in Ihrem Kalender tun würden. Planen Sie voraus und beginnen Sie die Woche damit, genau zu wissen, wie Ihr Trainingsplan aussehen wird.
SCHÖNE TRÄUME
Das Wichtigste, was Sie tun können, wenn Ihr Kalender beginnt sich zu füllen, ist Schlaf. Zu dieser Jahreszeit mögen viele von uns "Go-Go-Go" sein, um alles vollgestopft zu bekommen, bevor es wieder zur Schule geht, aber es ist so wichtig, daran zu denken, mit genügend ZZZs zu tanken. Schlaf beeinflusst so viele Aspekte unseres Lebens, vor allem Appetit und Laune, also achten Sie darauf, genug Zeit zu haben, um sich nachts zu entspannen und mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf zu bekommen.

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