Wie man Ihr Serum-Cholesterin-Niveau berechnet

Wenn Sie herausfinden wollen, ob Sie ein Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle haben, sollten Sie wissen, wie hoch Ihr Cholesterinspiegel im Blut ist. Es hilft Ihnen auch festzustellen, ob Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen oder cholesterinsenkende Medikamente einnehmen müssen. Die American Heart Association schlägt vor, dass alle Erwachsenen im Alter von 20 Jahren und älter ihr Blutcholesterin etwa alle vier Jahre testen lassen. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, fragen Sie Ihren Arzt, wie oft Sie überprüft werden sollten.
Bestimmung von Serumcholesterin
Es gibt keine magische Formel für die Berechnung Ihres Blutcholesterinspiegels. Der genaueste Weg, um herauszufinden, Ihr Cholesterin-Profil ist, Ihren Arzt zu haben, um einen Bluttest durchzuführen. Dieser Test bestimmt Werte für Ihr Gesamtcholesterin, High-Density-Lipoprotein-Cholesterin - das ist Ihr gutes HDL-Cholesterin - Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin, auch bekannt als schlechtes LDL-Cholesterin und Triglyceride. Während zu Hause Cholesterin-Test-Kits weithin verfügbar sind, ist die Genauigkeit dieser Geräte umstritten und die Kits möglicherweise nicht bieten Ihnen ein komplettes Cholesterin-Profil.
Gesamtcholesterin
Ihr gesamter Blutcholesterinspiegel im Serum ist eine Kombination aus Ihrem HDL, LDL und Ihrem prozentualen Anteil an Ihrem Triglyzeridwert. Berechnen Sie Ihr Gesamtcholesterin, indem Sie HDL zu LDL und 20 Prozent Ihres Triglyzeridwertes addieren, schlägt die amerikanische Herz-Verbindung vor, oder AHA. Die AHA stellt fest, dass ein optimaler Gesamtcholesteringwert weniger als 180 Milligramm pro Deziliter beträgt.

HDL Cholesterin

Da Ihr HDL-Cholesterin hilft, Sie vor Herzkrankheiten zu schützen, ist Ihr HDL-Wert umso besser. MedlinePlus weist darauf hin, dass die HDL-Werte mindestens 40 Milligramm pro Deziliter betragen sollten, aber bei Konzentrationen von 60 Milligramm / dl oder höher werden Ihre Herzkrankheitsrisiken signifikant reduziert. Wenn Ihr HDL-Wert weniger als 40 mg / dL beträgt, versuchen Sie an den meisten Tagen der Woche Sport zu treiben, rauchen Sie, wenn Sie Raucher sind, und erzielen Sie ein gesundes Körpergewicht, um das HDL-Cholesterin zu erhöhen.
LDL-Cholesterin
Um Ihre chronischen Krankheitsrisiken gering zu halten, sollten Sie einen LDL-Cholesterinwert von unter 100 mg / dL beibehalten, so MedlinePlus. Wenn Ihr LDL höher ist, als es sein sollte, trainieren Sie regelmäßig, erreichen oder erhalten Sie ein gesundes Körpergewicht und reduzieren Sie die Menge an gesättigten und trans-Fettsäuren, die Sie essen. Gesättigtes Fett ist reichlich in Käse, Vollmilch, Eiscreme, Sahne, Butter, Vollmilchjoghurt und fettem Fleisch. Transfette werden oft in Backfetten, Margarine, frittierten Lebensmitteln und kommerziellen Backwaren gefunden.
Triglyceridspiegel
Laut der Cleveland Clinic liegen die Werte für gesunde Triglyceride unter 150 mg / dl, was dazu beiträgt, das Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte zu senken. Wenn Ihre Triglyceride über 200 mg / dL liegen, sollten Sie versuchen, regelmäßig Sport zu treiben, wenn Sie übergewichtig sind, und weniger gesättigte Fette, Zucker, alkoholische Getränke und raffinierte Kohlenhydrate (wie Weißbrot, normale Pasta und weißer Reis) zu sich nehmen ). Die Einnahme von Fischölergänzungsmitteln hilft oft dabei, hohe Triglyceridspiegel um bis zu 30 Prozent zu reduzieren, so das Langone Medical Center der New York University. Wenn Sie jedoch Fischölpräparate einnehmen, um hohe Triglyceridspiegel zu behandeln, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, welche Dosis Sie einnehmen sollten.

Schau das Video: Sugar: The Bitter Truth

Lassen Sie Ihren Kommentar