5 Arten von Lebensmitteln mit Vollkorn

Es gibt viele gesunde Vorteile der Aufnahme von Vollkornnahrung in Ihre Ernährung. Vollkornnahrung hilft, das Risiko von koronarer Herzkrankheit, Schlaganfall, Fettleibigkeit und Diabetes zu senken. Entgegen der landläufigen Meinung tragen Nahrungsmittel, die Vollkornprodukte enthalten, nicht zur Gewichtszunahme bei. Der Grund, warum Menschen an Gewicht zunehmen, liegt an raffinierten Kohlenhydraten. Diese können in Kuchen, Keksen, Krapfen und anderen Arten von Brot gefunden werden. Wenn Sie mehr Vollkornnahrung in Ihre Ernährung integrieren möchten, versuchen Sie, Ihr normales Brot für Vollkornbrot zu ersetzen, essen Sie anstelle von weißem Reis braunen Reis und probieren Sie Vollkorncracker für Snacks. Eine andere Möglichkeit, Vollkorn in Ihre Ernährung zu integrieren, ist das Kochen mit Weizenpasteten. Weizen Pasta schmeckt gut und ist noch besser für Ihre Gesundheit. Unten ist eine Liste von verschiedenen Arten von Vollkornnahrungsmitteln, die Sie beim nächsten Einkauf aufheben können.

Müsli

  • Health Valley Organische Amaranth-Flocken
  • Kashi Go Lean Protein / High Faser Getreide & Sesam
  • Kelloggs vollständige Haferflockenflocken
  • Organisches Wetabix-Vollkornweizen-Getreide
  • Uncle Sam Cereal- Toasted Ganze Gran Weizenflocken w / Knusprige ganze Leinsamen

Cracker

  • Ak-Mar 100% Vollkorn Stein gemahlener Sesam Cracker
  • Health Valley Original Haferkleie Graham Crackers
  • Health Valley Original Haferkleie Cracker
  • Gesundheit Valley Original Amaranth Graham Crackers

Reis

  • Texmati Langkorn American Basmati Brauner Reis
  • Trader Joes California Brown Aromatischer Reis
  • Trader Joes Basmati-Reis-Medley
  • Trader Joe's Roter Reis

Granola

  • Kashi Gehen Sie Lean Crunch
  • Health Valley Mageres Granola-Tropical Crunch
  • Health Valley Fettarmes Date Mandelaroma
  • Health Valley Fettarmes Rosinen-Zimt

Brot

  • Der Bäcker Vollkorn Roggen
  • Pepperidge Farms Natural Vollkorn 9 Korn
  • Die ursprüngliche Kleie für das Leben Brot-Bio-Getreide

Eine Sache, die viele Leute nicht wissen, ist, dass Mais ein ganzes Korn ist. Ob aus der Dose, gefroren oder am Kolben, es gilt immer noch als Vollkorn. Sie können Mais zu vielen verschiedenen Mahlzeiten hinzufügen, weil es einen leichten, frischen Geschmack hat und zu vielen Geschmacksthemen gereift werden kann. Lebensmittel, die aus Maismehl hergestellt werden, sind eigentlich kein Vollkorn. Zum Beispiel sind Cornflakes nicht Vollkorn, sondern andere Getreide wie Wheaties und Shredded Wheat werden aus Vollkorn hergestellt.

Etiketten ansehen

Beim Einkauf von Vollkornprodukten sollten Sie unbedingt auf die Etiketten achten. Ein Etikett sollte Sätze wie "Vollkorn" anstelle von "Mehrkorn" enthalten. Schau dir auch die Zutaten an. Sie sollten "Vollkornmehl" im Gegensatz zu "Weizenmehl" sehen. Dies ist eine gute Möglichkeit, das perfekte Vollkornprodukt auszuwählen. Und nur weil ein Produkt dunkler ist, heißt das nicht, dass es aus ganzen Körnern besteht. Manchmal fügen Hersteller Farbstoffe hinzu, um ihre Produkte zu verdunkeln. Es ist wichtig, immer die Etiketten zu überprüfen. Wenn Sie anfangen, regelmäßig Vollkornprodukte zu kaufen, wird es einfacher, die Nachahmer zu erkennen.

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