Wie Power Walking dreimal in der Woche kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Power Walking kann eine einfache und effektive Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren. Der wichtigste Aspekt eines jeden Workout-Programms ist die Konsistenz. Es ist nicht unbedingt, wie viel Sie tun, aber wie oft Sie es tun. Power Walking nur 3 mal pro Woche kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihre Fitnessziele zu erreichen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Gewicht verlieren können, indem Sie dreimal pro Woche laufen.

Kalorien verbrannt

Sie müssen kein Kletterer oder Läufer werden, um Kalorien zu verbrennen. Power Walking kann alle zehn Minuten bis zu 100 Kalorien verbrennen (für eine 150 Pfund Person). Wenn Sie für 60 Minuten, 3 Mal pro Woche Power Walking sind, verbrennen Sie etwa 1800 Kalorien pro Woche beim Laufen. Das ist über ein Pfund Kalorien; Ein Pfund entspricht ungefähr 1500 Kalorien. Wenn Sie mit dem Training noch nicht vertraut sind, beginnen Sie mit 20 oder 30 Minuten Laufen und erhöhen Sie dann in kleinen Schritten (5 Minuten pro Woche).

Realistische Ziele

Power Walking 3 mal pro Woche ist ein vernünftiges Fitnessziel. Wenn Sie in der Vergangenheit nicht konsequent trainiert haben, könnte ein Grund dafür sein, dass Sie Ihre Ziele zu hoch angesetzt haben. Du hast dich nicht auf Erfolg eingestellt. Es ist üblich, fälschlicherweise zu denken, dass Sie jeden Tag stundenlang trainieren müssen, um Ergebnisse zu erzielen. Umgekehrt, wenn Sie sich selbst ein vernünftiges Ziel geben, wie zum Beispiel das 3-malige Gehen in der Woche, bleiben Sie eher dabei, als wenn Sie sich das Ziel setzen, einen Ultramarathon zu absolvieren.

Gesündere Ernährung

Wenn Sie mit Power Walking trainieren, sehnt sich Ihr Körper natürlich nach den Nährstoffen, die er benötigt. Wenn Sie drei Mal pro Woche in die Pedale treten, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit eine gesündere Ernährung wählen, was Ihnen auch hilft, Gewicht zu verlieren. Außerdem, wenn Sie wissen, dass Sie nach der Arbeit zu Fuß gehen, ist es schwierig, dies zu tun, wenn Sie beim Mittagessen einen Teller mit Enchiladas anbraten.

Wenn Sie 3 Mal pro Woche laufen, werden Sie anfangen, Ihre Ernährung so zu wählen, dass Sie Ihrem Körper den besten Treibstoff zum Laufen geben können. Sie werden anfangen, Vollkornsandwiches und Früchte anstelle von schmierigen Mittagessen zu sehnen.

Verletzungsfrei bleiben

Verletzungen sind ein häufiger Grund, warum Menschen aufhören zu trainieren und Gewicht zuzunehmen beginnen. Wenn Sie Ihre Trainingsanstrengungen in der Vergangenheit aufgrund einer Verletzung beendet haben, werden Sie sich wahrscheinlich weniger wahrscheinlich beim Laufen durch Laufen verletzen. Power Walking ist ein Aerobic-Training mit geringer Belastung. Wenn Sie richtige Laufschuhe haben, ist das Verletzungsrisiko sehr gering.

Power Walking dreimal pro Woche wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und gesunde Gewohnheiten in Ihrem Leben zu vermitteln. Wenn Sie drei Mal pro Woche laufen, fangen Sie an, sich gesünder zu ernähren und verringern das Risiko von Überlastungsschäden.

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