Die besten Lebensmittel vor dem Schlafengehen

Schlaf ist etwas, was wir alle brauchen, und wenn du nicht genug davon bekommst oder die Qualität deines Schlafes nicht sehr gut ist, wirst du eine schlimme Zeit haben. Sie sind wahrscheinlich mit einigen Aktivitäten vertraut, die Ihren Schlaf beeinflussen, wie Alkohol trinken oder helle Bildschirme betrachten, bevor Sie zu Bett gehen, aber es gibt einen Faktor, dem Sie vielleicht nicht bewusst sind - Essen, das schlecht für Ihren Schlaf ist. Wenn Sie eine Person sind, die nur ihren Mitternachtssnack haben muss, bevor Sie den Sack schlagen, versuchen Sie, an diesen Lebensmitteln zu bleiben, um besser schlafen zu können.

Kirschen

Kirschen könnten Assoziationen von Liebe und Leidenschaft hervorrufen, aber es gibt eine andere Sache, für die sie gut sind - Sie schlafen zu lassen. Kirschen enthalten Melatonin, die Chemikalie, die für ihre schlafregulierenden Kräfte bekannt ist. Aber keine alte Kirsche wird es tun. Sie sollten versuchen, süßere Sorten dieser Frucht, wie Maraschinokirschen zu vermeiden, und gehen Sie für diejenigen, die herber sind. Während Sie in Ordnung sein sollten, um Kirschen-basierte Produkte zu essen, anstatt die Frucht selbst, vermeiden Sie alles mit zu viel Zucker, wie Gelee.

Truthahn

Wie Sie wahrscheinlich während Thanksgiving bemerkt haben, hat Truthahn magische, schlafinduzierende Kräfte. Okay, es ist nicht wirklich Magie. Vielmehr enthält dieses Geflügelfleisch eine große Menge an Tryptophan, was Ihrem Gehirn hilft, Serotonin und Melatonin zu produzieren, was Ihrem Körper beim Einschlafen hilft. Es ist auch nicht nötig, selbst Truthahn zu essen, da die Kohlenhydrate in Vollkornbrot auch etwas von diesem süßen, süßen Tryptophan enthalten. Truthahnsandwiches, jemand?

Cornflakes und Milch

Warte, ist Getreide nicht für den Morgen gedacht? Während Sie vielleicht daran gewöhnt sind, Ihren Tag mit einer großen Schüssel Cornflakes zu beginnen, sollten Sie auch Ihren Tag gut mit einem beenden, da die Kohlenhydrate in Cerealien Ihnen helfen können, früher zu schlafen. Auch Milch enthält Tryptophan und ist damit der perfekte Begleiter für diesen Snack vor dem Schlafengehen. Allerdings sollten Sie ein wenig vernünftig in der Art von Müsli sein, die Sie essen, also vermeiden Sie diese Zucker gepackten Kinder Getreide, die unruhigen Schlaf verursachen könnte.

Jasmin Reis

Eine Schüssel Jasminreis klingt vielleicht nicht wie der attraktivste Snack am späten Abend, aber es ist eine sichere Wette, wenn Sie versuchen zu schlafen. Insbesondere Jasminreis ist ein hochglykämisches Nahrungsmittel, was bedeutet, dass Ihr Körper länger braucht, um es zu verdauen, wodurch Zucker langsamer in Ihren Blutkreislauf freigesetzt wird als bei anderen Nahrungsmitteln. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Jasminreis einige Stunden vor dem Schlafengehen dazu führt, dass manche Menschen viel leichter einschlafen können als andere. Das ist etwas, das man im Kopf behalten sollte, wenn man sich beim Versuch, sich zu verschließen, oft hin und her dreht.

[Bild über Getty]

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