15 Wege Fett schneller zu verbrennen

Möchten Sie das Fett aus Ihrem Muskel schneller abbauen? Versuche diese Dinge, um die Fettverbrennung zu beschleunigen:
1. Tu Yoga
Yoga ist hervorragend im Kampf gegen Stress, der bekanntermaßen zu Bauchfett und einem langsameren Stoffwechsel beiträgt. Besiege den Stress, indem du dein Yoga aufbaust!
2. Planen Sie Ihre Mahlzeiten
Erlaube dir nicht, "bequeme" Mahlzeiten zu finden. Suchen Sie aktiv nach gesunden, ausgewogenen Mahlzeiten, die Sie im Voraus bequem zubereiten können. Planen Sie Ihre Mahlzeiten, und es wird viel einfacher, mit einer gesunden Diät zu bleiben.
3. Trinken Sie mehr Wasser
Bleiben Sie weg von Soda, Alkohol und Sportgetränken. Bleib bei gutem, altmodischem Wasser.
4. Sprint
Das Sprinten zwingt Ihren Körper dazu, während und nach dem Training mehr Energie zu verbrauchen, und es ist gut für Ihre Muskeln und Ihr Herz-Kreislauf-System. Es beschleunigt den Stoffwechsel und verbrennt Fett schneller als Joggen.
5. Schlaf mehr
Ein Mangel an Schlaf führt unweigerlich zu Gewichtszunahme, weil Ihr Körper "schläfrig" als "hungrig" interpretiert. Verhindern Sie Heißhunger, Appetitsteigerung und schlechte Ernährungsgewohnheiten, indem Sie jede Nacht acht Stunden schlafen.
6. Sei sportlich
Willst du mehr Fett verbrennen, ohne durch Sport leiden zu müssen? Spielen Sie Sport, und Sie werden sich noch viel länger durchsetzen können! Sport hat eine höhere Intensität als normales Cardio und führt zu einer besseren Fettverbrennung.
7. Stoppen Sie "Spot Reduzierung"
Du wirst nicht nur Bauch, Arme oder Oberschenkel verbrennen, also hör auf damit. Konzentrieren Sie sich auf Fettverbrennung und Muskeltraining, und Sie werden dieses Fett viel schneller loswerden.
8. Heben Sie schwerer
Was ist falsch daran, ein bisschen Muskeln aufzubauen? Heben Sie schwerere Gewichte in Gruppen von 12 bis 15, und Sie werden sehen, dass der Muskel wächst. Wenn Muskeln wachsen, wird es leichter, mehr und mehr Fett zu verbrennen.
9. Schalten Sie es um
Lassen Sie Ihren Körper nicht an dasselbe Training gewöhnen. Dinge ändern! Wechseln Sie die Anzahl der Wiederholungen, die Menge an Gewicht, die Sätze pro Muskel und die Muskelgruppen, die Sie trainieren. Alle vier bis sechs Wochen ist es Zeit für eine Veränderung.
10. Fortschritt verfolgen
Willst du dich auf dem geraden und schmalen halten? Wenn Sie Ihren Fortschritt verfolgen, werden Sie daran erinnert, wie viel Sie erreicht haben, und verhindern, dass Sie in alte Gewohnheiten zurückfallen.
11. Drücken Sie einen Freund
Der beste Weg, mehr Gewicht auf Ihr Training zu legen, ist es, anderen zu helfen. Entweder trainierst du zusammen oder trainierst dich gegenseitig, und du wirst feststellen, dass Gruppentraining der Schlüssel zu einer schnelleren Fettverbrennung ist.
12. Gehen / Radfahren Mehr
Musst du wirklich überall hin fahren? Wenn Sie zu Ihrem Ziel gehen können, tun Sie dies. Wenn nicht, fahre dort hin. Benutzen Sie Ihr Auto nur, wenn Sie es unbedingt brauchen.
13. Mahlzeiten verfolgen
Gib nur die richtigen Nährstoffe in deinen Körper! Bringen Sie Ihre Fett-, Protein- und Kohlenhydratzufuhr in Einklang und zählen Sie jede Kalorie. Ein schlanker Körper wird in der Küche mehr gemacht als im Fitnessstudio. Verfolge deine Mahlzeiten, um genau zu wissen, was du isst!
14. Iss richtig
Ein wenig zu essen vor dem Training gibt dir Energie, um hart ins Fitnessstudio zu gehen. Eine kräftige Mahlzeit nach dem Training sorgt dafür, dass Ihr Körper alle Nährstoffe hat, die er braucht, um die Muskeln zu reparieren und Energie aufzufüllen. Diese Mahlzeiten sind der Schlüssel zu besseren Ergebnissen in der Muskelaufbauabteilung, was zu einer schnelleren Fettverbrennung führt.
15. Runter von deiner Rückseite
Nur weil es Spaß macht, vor dem Fernseher zu sitzen, ist das nicht die richtige Wahl. Je länger Sie nichts tun, desto langsamer arbeitet Ihr Körper. Steigern Sie Ihre Aktivität, um mehr Fett zu verbrennen.
Tun Sie diese Dinge, und Sie werden sehen, dass der fette Anfang dahin schmilzt!

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