Eine Einführung in die Kabelmaschine

Die Kabelmaschine kann sowohl zum Funktionstraining als auch zum Krafttraining eingesetzt werden. Strukturell besteht es aus einem Stahlrahmen, der rechteckig und vertikal ausgerichtet ist, 3 Meter breit und 2 Meter hoch; Ein Gewichtsstapel kann an jedem Ende der Maschine gefunden werden. Einstellbare Riemenscheiben, die Sie in jeder Höhe befestigen können, laufen durch die Kabel, die die Handgriffe der Maschine mit ihrem Gewichtsstapel verbinden. Jack LaLanne gilt als der Erfinder der Kabelmaschine. Harold Zinkin hat dieses Konzept in den 1950er Jahren weiterentwickelt, indem er die Universal Gym Equipment erfunden hat, eine Heimmaschine, die die Kabelmaschine prominent einbaute. Heute kann man in den meisten Fitnessstudios die Kabelmaschine sehen.

Körperteile, die vom Training profitieren

Die Kabelmaschine ist eine vielseitige Maschine und zielt somit auf eine ganze Reihe von Muskeln in Ihrem Körper ab. Abhängig von der Art der Übung, die Sie tatsächlich an der Kabelmaschine machen, können Sie ein gutes Training bekommen, das Ihre Brustmuskeln, Ihre Rückenmuskeln, Ihre Deltamuskeln, Ihren Bizeps, Ihren Trizeps, Ihre Bauchmuskeln und Ihre unteren Muskeln anvisiert Rückenmuskulatur, Beinmuskulatur und Hüfte.

Sicherer und sachgerechter Gebrauch der Kabelmaschine

Zur sicheren und ordnungsgemäßen Verwendung der Kabelmaschine müssen die Pads zunächst an Ihre Komfortzone angepasst werden. Auch hier handelt es sich um eine vielseitige Maschine für unterschiedliche Anwendungen. Wie Sie die Pads einstellen, hängt von der Art der verwendeten Kabelmaschine ab. Wenn Sie z. B. ein Oberkörper-Kabelgerät verwenden, sollten Sie die Elektroden an Ihre persönliche Reichweite anpassen. Wenn Sie eine Truhenmaschine verwenden, stellen Sie einfach sicher, dass Sie die Maschine so einstellen, dass Ihre Hände am unteren Ende der Bewegungsreichweite nur einen Zentimeter von Ihrer Brust entfernt sind. Aber bevor Sie überhaupt versuchen, einen Teil Ihrer Kabelmaschine einzustellen, sollten Sie zuerst etwas leichtere Aufwärmübungen durchführen, da dies Ihren ganzen Körper auf die größeren Gewichte vorbereitet, die Sie an der Kabelmaschine heben werden. Diese Aufwärmübungen sind großartig, weil sie Ihren Körper sowohl im psychologischen als auch im physischen Sinne vorbereiten. Vielleicht möchten Sie auch Ihren Arzt aufsuchen, um zu sehen, ob Sie irgendwelche Bedingungen haben, die Sie daran hindern, den Kabelautomaten auszuprobieren.

Arten von Übungen

Die Kabelmaschine ist vielseitig. Sie können wählen, nur ein paar Übungen oder ein Ganzkörpertraining zu machen. Zum Beispiel ist eine Art von Übung, die auf Ihre Brustmuskeln zielt, die Kabelpresse. Legen Sie sich flach auf die Bank, die Füße schulterbreit auseinander und die Arme gerade nach oben; Ziehen Sie nach und nach die Kabel herunter, so dass sich Ihre Arme schließlich neben Ihren Schultern befinden und Ihre Ellbogen gebeugt sind. Eine andere Art von Übung ist das Kabel knirscht. Sie knien mit dem Kabel oder Seil neben Ihren Ohren, während Ihre Ellbogen parallel zueinander und gebogen sind. Dann ziehst du das Kabel herunter, so dass deine Ellbogen auf den Boden fallen.

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