3 gesunde Vorratsbehälter, die du vielleicht noch nicht hast

Als super schlaue und gesundheitsbewusste FitDay-Anwender weiß ich, dass Sie alle die üblichen Grundnahrungsmittel wie Bohnen, Vollkornprodukte, Tomatensaucen und Nussbutter in Ihrem Lebensmittelschrank haben. Dies sind alles wunderbare Lebensmittel zur Hand, aber Sie sollten auch in Betracht ziehen, die folgenden 3 nährstoffreichen Artikel zu Ihrem Schrank hinzufügen.
1. Eden Reis und Bohnen in Dosen
Diese haben mir öfter geholfen, dass ich zählen kann, und ich habe gelernt, immer ein paar Dosen in meiner Speisekammer zu haben. Normalerweise plane ich im Voraus und koche meine eigenen Bohnen und Reis, aber es gab Situationen, in denen ich etwas Herzhaftes, Gesundes und Schnelles brauchte! Diese pfiffigen Produkte bestehen aus braunem Reis, entweder Bohnen oder Linsen, und Gewürzen. Sie kommen in einer Vielzahl von Aromen, alle von ihnen ausgezeichnet. Einer meiner Favoriten ist der karibische Reis und Bohnen mit braunem Reis, schwarzen Bohnen und leckeren Gewürzen. So einfach wie das Öffnen der Dose, Erhitzen und Rühren sind sie in wenigen Minuten essfertig.
TIPP: Passen Sie sie mit einer großen Schüssel gedünstetem Gemüse zusammen oder verwenden Sie sie als Füllung in einem Vollkornwickel oder Pita.
2. Mori-Nu Silken Tofu (Firma oder Extra Firm)
Dieser Tofu ist bis zum Öffnen haltbar, aber Sie können ihn zusammen mit anderem Tofu in der Kühlabteilung Ihres Lebensmittelladens finden. Sie können es in Scheiben schneiden, marinieren und grillen oder backen. Versuchen Sie, es zu Rührfrüchten oder Salaten hinzuzufügen. Es ist auch eine köstliche Grundlage für cremige Soßen, Dips und Dressings. Meine Lieblingsbeschäftigung mit diesem Tofu ist ein proteinreicher Pudding. Einfach zusammen pürieren:

  • Tofu
  • Etwas Kakaopulver
  • Ein Süßstoff wie Ahornsirup, Honig oder Datteln
  • Ein Schuss Vanilleextrakt
  • Eine Prise Meersalz
Das Ergebnis ist erstaunlich aromatisch und so viel gesünder als gewöhnliche Puddings.
TIPP: Werfen Sie ein Viertel der Packung in einen Fruchtsmoothie anstelle von Proteinpulver.
3. Koyo Soba Ramen
Dies ist das nächste, was ich zu Vollkorn, gebacken-nicht-gebraten, ohne MSG hinzugefügt, Ramen Nudel-Pakete gefunden habe. Sie werden mit einer Mischung aus Weizenmehl und Buchweizenmehl hergestellt und liefern 194 Kalorien, 3 Gramm Ballaststoffe und 7 Gramm Protein. Perfekt für einen schnellen, heißen Snack, der wirklich zufriedenstellt. Sie sind ziemlich hoch in Natrium, also gleicht das aus, indem ihr eure Salzaufnahme den Rest des Tages beobachtet.
TIPP: Während des Kochens etwas gefrorenen Spinat und / oder Erbsen unterrühren, um den Nährstoffgehalt zu erhöhen. Nach dem Entfernen vom Herd, einen großen Löffel Erdnussbutter für einen köstlichen, cremigen Erdnussgeschmack einrühren, der einige gesunde Fette für eine komplette Mahlzeit hinzufügt.
Einer der Schlüssel, um mit Ihrer Diät auf der Spur zu bleiben, ist es, die richtigen Arten von Lebensmitteln bequem zum Essen zur Verfügung zu haben. Ich hoffe, Sie fügen ein, zwei oder drei dieser erschwinglichen, nahrhaften, vielseitigen und köstlichen Speisekammerklammern Ihrer Einkaufsliste hinzu. Wenn Sie das nächste Mal eine schnelle Mahlzeit benötigen, stehen Ihnen einige neue Optionen zur Verfügung.

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