Fitness-Bikes: Der Unterschied zwischen Spin-Klassen und regelmäßigen Fitness-Studio-Verwendung

Heimtrainer sind beliebte Fitnessgeräte, die in den meisten Fitness- und Trainingseinrichtungen zu finden sind. Diese stationären Fahrräder bieten alle Vorteile des Radfahrens im Freien; Sie erhalten ein tolles Herz-Kreislauf-Training, das Ihre Herzfrequenz und Ihren Stoffwechsel steigert. Während Sie sich auf einem dieser Fahrräder fortbewegen, verbrennt Ihr Körper Kalorien auf eine Weise, die Ihre Gelenke schont.

Es gibt zwei Möglichkeiten, auf einem Heimtrainer im Fitnessstudio zu trainieren. Sie können entweder auf ein verfügbares Fahrrad steigen und einem der reglementierten Programme folgen, oder Sie können sich in einer Spinning-Klasse anmelden und den Anweisungen eines Instruktors folgen. Während beide Methoden für Ihre Gesundheit gut sind und zur Gewichtsabnahme beitragen, könnte eine Spinning-Klasse Ihnen weitere Vorteile bieten.

Spin-Klassen

Spin-Kurse werden von qualifizierten Trainern geleitet, die entschlossen sind, Ihnen ein herausforderndes Training zu bieten und sicherzustellen, dass Sie jederzeit in der richtigen Form sind. Die in den Spinning-Kursen verwendeten Fahrräder sind darauf spezialisiert, Ihnen ein realistisches und intensives Fahrgefühl zu vermitteln. Der Unterricht beginnt immer mit einem 5- bis 10-minütigen Training, bei dem Sie Ihren Körper in die Bewegung des Bikes einführen und die obere Hälfte Ihres Körpers ausstrecken. Danach beginnt die Intensität und der Instruktor wird dich auf eine wilde Fahrt führen, die aus wechselnden Geschwindigkeiten und Routinen besteht. Auf dem Fahrrad befindet sich ein Knopf, mit dem Sie den Widerstand je nach Kurs und Richtung des Ausbilders erhöhen oder verringern können. Während der harten Anstiege wird der Widerstand hochgefahren und wenn die Sprints vorbei sind, wird er verringert, so dass du deine Beine schneller bewegen kannst. Die Klasse endet mit einer Abkühlung bei niedriger Intensität und einer abschließenden Stretching-Sitzung.

Die Klasse wird normalerweise eine Stunde dauern, und Sie werden etwa 500-700 Kalorien verbrennen. Wenn Sie besonders hart arbeiten, haben Sie das Potenzial, noch mehr zu verbrennen. Während dieser Kurse wird im Hintergrund Musik mit hoher Energie gespielt, um Sie motiviert zu halten und die Klasse zu begeistern.

Regelmäßiger Gebrauch des Fitnessraums

Wenn Sie ein Fitness-Bike alleine benutzen, beginnen Sie damit, Ihr Gewicht in die Maschine einzugeben und Programm und Niveau zu wählen. Die Programme reichen von Hügeln bis zum Intervalltraining. Sie haben auch die Möglichkeit, Ihr eigenes Training manuell zu steuern. Zu jeder Zeit während des Trainings können Sie Ihr Level ändern und Widerstand hinzufügen oder entfernen. Die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, hängt davon ab, wie schwer Sie sich selbst drücken. Wenn Sie ein schwieriges Tempo halten und während des Trainings schwitzen, verbrennen Sie in 30 Minuten etwa 300 Kalorien.

Der Unterschied

Während diese beiden Trainings auf einem stationären Fahrrad stattfinden, enthalten sie ein paar Unterschiede. Zunächst einmal sind die Bikes, die in Spinning-Kursen verwendet werden, herausfordernder als die Fahrräder, die für den normalen Gebrauch im Fitnessstudio zur Verfügung stehen. Eine andere Sache, die eine Spinning-Klasse intensiver macht, ist der Lehrer. Während dieser Sitzungen folgen Sie der Führung eines Profis und können daher sicher sein, dass Sie ein herausforderndes Training bekommen.

Manchmal, wenn Sie in Ihrem eigenen Tempo trainieren, können Sie Faulheit oder Langeweile zum Opfer fallen. Du darfst dich nicht so stark pushen, wie du kannst, oder du wirst abgelenkt vom Fernsehen, einer Zeitschrift oder einer Unterhaltung mit einem Freund. Eine organisierte Klasse könnte Sie zwingen, sich selbst zu disziplinieren, und Sie werden die Unterstützung anderer um sich herum haben, um Ihre Motivation weiter zu steigern.

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