5 Quick Fixes, wenn Sie nicht ins Fitnessstudio kommen können

Wir leben in einer geschäftigen Welt. So sehr wir uns auch an unseren normalen Trainingsplan halten wollen, das Leben wirft uns einen Zeitplan zu: Ein Notfallbesprechungstermin, den Chauffeur vom und zum Fußballtraining spielend, das Mädchen, das du im Fitnessstudio getroffen hast, bittet dich, heute Abend zu Abend zu essen . Diese Dinge passieren. Um deinen Fitnesszielen treu zu bleiben, gibt es fünf schnelle Lösungen, wenn die Zeit nicht auf deiner Seite ist. Verwenden Sie diese, wenn Sie in einer Prise sind, aber immer noch Ihre Endorphine auf Hochtouren treten wollen.
1. Maximieren Sie Ihre Mittagspause
Die meisten von uns haben während des Tages ein wenig Aufschub: diese kostbaren Minuten nennen wir unsere Mittagspause. Wenn Sie wissen, dass Sie heute nicht die Zeit haben, ins Fitnessstudio zu kommen, nutzen Sie Ihre Mittagspause zu Ihrem Vorteil - Sie können Ihre Ausfallzeiten maximieren und gleichzeitig Ihren Körper mit einem Energie- oder Proteinriegel den benötigten Treibstoff geben, Mahlzeitenersatz oder Protein-Shake. Viele Unternehmen haben Fitnesseinrichtungen vor Ort, die für ein komplettes Fitnesstraining genutzt werden können. Im Zweifelsfall können Sie in der Nachbarschaft spazieren gehen.
2. Achten Sie auf Ihre Taille
So wichtig Übung ist, Ihre Fitnessziele zu erreichen, gibt es eine zweite Hälfte zu dieser Gleichung: gesundes Essen. Und leider ist das Büro, wo die meisten von uns diesen Teil aus dem Fenster werfen. Wenn Sie wie ich sind, ist Ihr Büro von köstlichen, aber nicht immer gesunden Mahlzeiten umgeben. Und manchmal überspringst du stattdessen ein Fitness-Studio-Date für ein schickes Dinner-Date. Sabotiere dich nicht. Wenn Sie wissen, dass Sie heute nicht ins Fitnessstudio gehen, entscheiden Sie sich für Lebensmitteloptionen, die Ihren Zielen dienen: Power-Foods wie Avocados, mageres Fleisch und andere magere Proteine ​​und gute Kohlenhydrate wie Obst.
3. Zurück zu den Grundlagen
Hershel Walker, der große Heisman-Trophäengewinner, olympische Bobfahrer und Mixed Martial Artist, meißelte seinen Körper in drei Schritten, ohne wirklich ins Fitnessstudio zu müssen: Liegestütze, Sit-ups und Sprints. Probieren Sie es aus: Zwischen Werbespots für Ihr Lieblings-Primetime-Programm, führen Sie jeweils 20 Liegestütze und Sit-Ups durch. Wiederholen Sie dies für alle Werbespots in einem einstündigen Programmierblock. Es ist das TV-Training. Und es wird dir helfen, auf der Strecke zu bleiben, auch wenn du nicht ins Fitnessstudio kommst.
4. Make-Up-Tag
Jeder Arbeiter und jede Frau schätzt die zwei Tage am Ende der Woche, als seien sie aus massivem Gold. Aber wenn du diese Woche einen Fitness-Studio-Tag überspringst, nutze dein Wochenende, um es zu machen. Sie müssen auch nicht auf Ihr Wochenende verzichten. Machen Sie eine Mountainbike-Tour, gehen Sie wandern, gehen Sie am Strand spazieren oder machen Sie Kajak. Sie können immer noch Ihren freien Tag genießen, während Sie das Training absolvieren.
5. Schlagen Sie sich nicht auf
Denken Sie daran, wenn Sie einen Tag oder zwei verpassen, ist es nicht das Ende der Welt. Oft brauchen wir diese Ruhe. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, nicht aus der Bahn zu geraten, denn das kann Ihre Fitnessziele gefährden. Wenn Sie einen Tag auslassen, arbeiten Sie beim nächsten Training einfach so viel härter.

Schau das Video: 5 Everyday Habits That Can Damage Our Health

Lassen Sie Ihren Kommentar