Ist Ihre Diät so temporär wie Ihr Halloween-Kostüm?

Oktober ist wirklich einer meiner Lieblingsmonate. Die Blätter verändern sich, es wird kühler, und jeden Tag des Monats ist mit etwas mehr Vorfreude auf den Höhepunkt des Oktobers geladen ... Halloween. Als ich ein Kind war, und sogar als Erwachsener, war ich etwas, auf das ich mich schon seit etwa Mitte September freute. Was sollte ich sein? Wie sollte ich mich anziehen? Welche besonderen und aufregenden Dinge wollte ich mit meinem Haar und Makeup machen? Ich habe jedes Jahr so ​​viel Kraft und Energie in meine Kostüme gesteckt, und dann würde Halloween kommen ... und es würde ... und am nächsten Tag jede große Veränderung, die ich gemacht habe, jeden neuen Haartrick oder Make-up-Tipp oder die zusätzliche Anstrengung, die ich gemacht habe, vergehen Bei der Planung und Vorbereitung meines Outfits fiel ich komplett auf die Strecke und ich kehrte in meine bequemen und vertrauten Standby-Outfits zurück.
Die gleiche Art von Mentalität ist in der Ernährungsgemeinschaft weit verbreitet.
Jedes Mal, wenn das Thema Diät in einem Gespräch auftaucht, kann jeder Teilnehmer in der Nähe zur Litanei vergangener Erfahrungen beitragen. "Oh, ja, ich habe 50 Pfund auf Diät XYZ verloren ..." oder "Ich habe drei Kleidergrößen in einem Monat fallen lassen, indem ich 30 Tage entsaftet habe." Jeder hat eine Mini-Erfolgsgeschichte oder eine vorübergehende Diät, die in der Vergangenheit für sie funktionierte, aber sobald dieser Höhepunkt vorbei ist - sei es eine Hochzeit oder ein Urlaub oder einfach das Ende Ihrer 14-tägigen Power Cleanse -, gehen wir sofort zurück zu unseren bequemen und vertrauten Arten, unsere Körper zu ernähren. Meistens schleicht sich das Gewicht, das wir während einer dieser Phasen verloren haben, wieder zurück und kann sogar mehr Gewicht mit sich bringen. Diese Diäten haben alle zwei Dinge gemeinsam: Sie beinhalten große Veränderungen und sie dauern nur eine kurze Zeit.
Aber gleichzeitig kennt jeder auch "diese" Person. Du weißt schon, derjenige, der vor zehn Jahren 50, 60, 70 Pfund verloren hat und heute immer noch so fabelhaft aussieht wie am Tag, an dem sie ihr Gewichtsverlustziel erreicht haben. Was gibt? Was ist ihr Geheimnis? Was macht ihre Diät Ergebnisse länger als Ihre?
Es ist wirklich kein Geheimnis.
Lang anhaltende Gewichtsabnahme kommt von lang anhaltenden Veränderungen. Dein Körper gibt zurück, was du hineingelegt hast. Crash-Diäten, Diäten, extreme restriktive Diäten sind alle vorübergehend, warum sollten die Ergebnisse, die sie produzieren, anders sein?
Permanente Gewichtsabnahme erfordert dauerhafte Veränderung! Dies ist ein langer, langsamer und schwieriger Prozess. Aber sobald du diese Änderungen vorgenommen hast, werden dir dein Körper, deine Gesundheit und deine Taille danken.
Keine Panik!
Nicht alle diese Änderungen müssen gleichzeitig stattfinden. Nimm jeden Tag, jede Mahlzeit, wie es kommt. Konzentriere dich auf eine Veränderung nach der anderen, bis sie zur Gewohnheit wird. Zum Beispiel, anstatt Ihren Körper von allen Kohlenhydraten für drei Monate zu berauben, versuchen Sie kleinere, handlichere Veränderungen, wie die Vermeidung von raffinierten Kohlenhydraten (wie Reis und Weißbrot) nach 19.00 Uhr, oder nur raffinierte Kohlenhydrate mit zwei Mahlzeiten pro Tag.
Anstatt sich all Ihrer Lieblingsgetränke zu berauben, weil Sie jeden Tag über eine Gallone Wasser trinken müssen, versuchen Sie sich nur eines Ihrer Lieblingsgetränke zu genehmigen, nachdem Sie vorher ein Glas Wasser getrunken haben.
Kannst du dich nicht dazu bringen, Mayo loszulassen? Versuchen Sie, eine Portionsgröße zu messen und zu begrenzen, wie viel Sie zum Mittagessen auf Ihr Sandwich legen. Wenn Sie fertig sind, wechseln Sie von Mayonnaise zu einfachen griechischen Joghurt. Kleine, gesunde Swaps wie diese werden Ihren gesunden Lebensstil viel überschaubarer machen, viel längerfristig und Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme viel erfolgreicher.
Wie werden Sie sich über die Entscheidungen fühlen, die Sie heute treffen, in einem Jahr? Obwohl die Ergebnisse dieser kleinen Änderungen möglicherweise nicht so auffällig sind wie die Ergebnisse einer Crash-Diät, werden sie sich summieren. Dieses Mal im nächsten Jahr, wenn Sie wieder planen, wie Sie die Halloween-Party im Büro rocken werden, sind Sie mehr als nur ein bisschen dankbar für jede dieser kleinen Veränderungen, die Ihren Lebensstil mehr als nur ein bisschen gemacht haben gesund.

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