Ist das Training mit einer gezogenen Leistenmuskulatur eine schlechte Idee?

Sobald Sie eine gezogene Leistenmuskulatur erfahren, ist es zu spät, um über Dehnung nachzudenken. Oft ist der Schlüssel zur Vermeidung von Verletzungen wie das Aufwärmen. Jetzt, da du leidest, wirst du dich vielleicht fragen, ob du den Schmerz durchdrücken sollst.

Durchdringe nicht

Durch den Schmerz einer gezogenen Leistenmuskulatur zu drücken, kann weitere Verletzungen verursachen. Ein leichter Zug kann zu einer größeren Verletzung führen. Darüber hinaus kann die Betonung der Verletzung die Heilung verzögern. Stellen Sie Trainingseinheiten, die die Leiste betreffen, für 3 bis 5 Tage in der Warteschleife, damit Ihre Muskeln heilen können.

Behandlungen

Ein gezogener Leistenmuskel verursacht eine Entzündung und eine Möglichkeit, die Heilung zu beschleunigen, ist mit Eis. Ice bekämpft die Entzündung und hilft dem Muskel schneller zu heilen. Wenden Sie Eis innerhalb der ersten 48 Stunden der Verletzung an. Wenn Sie noch Schmerzen haben, versuchen Sie ein rezeptfreies entzündungshemmendes Medikament, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Wenn Sie immer noch leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um festzustellen, wie ernst die Verletzung ist.

Ausarbeiten

Während du darauf wartest, dass deine Leiste gesund wird, musst du nicht alle körperlichen Aktivitäten eliminieren. Hören Sie einfach auf den Muskel und machen Sie keine Aktivität, die den Schmerz verschlimmert.

Training fortsetzen

Wenn der Schmerz nachlässt und Sie bereit sind, wieder mit dem Training zu beginnen, müssen Sie einige Punkte beachten, um zu vermeiden, dass Sie sich in der Leistengegend erneut verletzen. Verwenden Sie vor dem Training ein Heizkissen, um die Muskeln zu wärmen. Dies lockert die Muskeln und kann Schmerzen lindern. Denken Sie daran, nach dem Training sofort Eis aufzutragen, um eine noch vorhandene Entzündung zu minimieren.

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