Gebote und Verbote für das Treffen von Neujahrsvorsätzen

Funktionieren die Diät-Beschlüsse des neuen Jahres für die meisten Leute? Sind sie eine gute Idee? Gibt es eine Möglichkeit, wie eine Lösung für die Gewichtsabnahme funktionieren kann? Nun, es gibt viele Möglichkeiten, um Gewicht für 2011 zu verlieren. Aber was ist der beste Weg? Ich habe Registrierte Ernährungsberater von nah und fern gebeten, sich Gedanken mit meinen eigenen zu verbinden.
Don'ts:

  • Denken Sie nicht an "Diäten" (die Art, wie Modeartikel und einige Programme Sie daran denken lassen) als eine gute Sache. "Der beste Weg zum Erfolg ist es, eine Diät zu vermeiden", sagt Rebecca Scritchfield, MA, RD, ACSM in Washington D.C. "Seien Sie ehrlich, wo Sie gerade sind und planen Sie, was Sie mit Vertrauen tun können."
Reba Sloan, MPH, LRD, FAED von Nashville, TN sieht, wie Neujahrsvorsätze in Diäten für Menschen nicht funktionieren, aber es war wegen wie Gewichtsverlust nahte, bevor sie kamen, um sie zu sehen. "Du hast nicht versagt", sagte Sloan. "Die Diät hat dich enttäuscht, weil du nicht etwas warst, dem du ein Leben lang folgen könntest."
  • Glauben Sie nicht, dass Sie einfach jeden Januar eine neue Diät beginnen können, wenn es diesmal nicht klappt. Ihre Gesundheit ist eine ernste Angelegenheit. Yo-Yo Diät wurde klinisch gezeigt, auf lange Sicht schlecht für Ihre Gesundheit zu sein.
Es ist eine gängige Praxis, auf jede mögliche Art und Weise "Gewicht zu verlieren", von sich selbst zu verhungern oder nur Junk-Food zu essen, um die neuesten Modeerscheinungen zu verfolgen, bis hin zum Verzicht auf ihre Gesundheit. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, wird derjenige sein, der auch die Gesamtgesundheit auf lange Sicht fördert.
DOS:
  • Stellen Sie sicher, dass das Abnehmen das ist, was Sie wirklich wollen. Viele Menschen denken, sie wollen abnehmen, sind aber nicht wirklich bereit. Sie können sogar Gewichtsverlust Bemühungen sabotieren, weil sie aus irgendeinem unbewussten Grund tatsächlich übergewichtig bleiben wollen.
  • Erhalte Ernährungswissen von vertrauenswürdigen Ressourcen und Fachleuten, die auf dich zugeschnitten sind, und verändere deinen Lebensstil.
  • Denken Sie an "Diät" als nicht übermäßig einschränkend, aber eine einmalige Art des Lebens ändern sich beim Essen. Es ist kein vorübergehendes Programm und ein Weg, der die allgemeine Gesundheit für das Leben fördert.
  • Machen Sie die Veränderungen lustig, wie es Linda Farr, RD, LD von Nutrition Associates in San Antonion, TX, gerne macht. "Ich sage meinen Kunden, dass sie darüber nachdenken sollten, gesündere Nahrungsmittel in ihren Ernährungsplan aufzunehmen. Auf diese Weise ist es positiver und jeder fügt mehr Nahrungsmittel hinzu, wie z. B. eine Frucht zu jeder Mahlzeit hinzuzufügen oder eine Milch für einen Snack hinzuzufügen jeden Tag, schlägt Farr vor. "Ich ermutige auch Paare, zusammen einzukaufen und zu kochen oder sogar Abendessen zu Hause zu feiern. Kochen ist jetzt sehr sexy und cool - wie wir bei allen Kochshows sehen können. Ich ermutige Paare, Rezepte aus Lieblingsmagazinen auszuwählen und gemeinsam einkaufen und kochen zu wollen - wie ein Kochtermin. Wenn Kochen zu Hause Spaß machen und Spaß machen kann, zusammen mit gesunden neuen Nahrungsmitteln, ist das ein Gewinn. "
  • Bringen Sie den Plan zu Papier, um Ihre Entschließung zu ernster machen. "Ich empfehle, sich hinzusetzen, um ein paar Tore zu schreiben", sagt Roseanne Rust, MS, RD, LDS in Meadville, PA; auch Autor des Kalorienzählers für Dummies. "Ein Plan ist immer eine gute Idee (tägliche Übungstage planen, frisches Obst in die Aktentasche packen, um den Hunger zu stillen). Durch das Niederschreiben bekommen Kunden eine bessere Vorstellung davon, wo ihre persönlichen Schwächen liegen und können setze ein Ziel entsprechend. "
  • Gehen Sie zu einem Registered Diätetiker, der in Gewichtsverlust für Ihre endgültige Gewichtsabnahme Silvester-Auflösung spezialisiert.
  • Entscheide dich für nächstes Jahr mit anderen Neujahrsvorschlägen, wie mehr Zeit mit den Kindern verbringen oder ein saubereres Haus haben - da du sie brauchst, wenn du lernst, wie man sich der Gewichtsabnahme richtig nähert!

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