3 Möglichkeiten, Ihre Fitnessziele 2013 zu erreichen

In Form zu kommen und Gewicht zu verlieren ist eine Top-5-Neujahrsvorsatz. Glaub mir nicht? Fragen Sie die Regierung. Beunruhigend ist, dass ein sehr hoher Prozentsatz derjenigen, die das Versprechen ablegen, sich im neuen Jahr fit zu machen, oft den Überblick verlieren und ihre Fitnessziele nicht erreichen.
Wenn Sie sich verpflichtet haben, dieses Jahr fit zu werden, oder ein Versprechen, das Sie in der Vergangenheit gemacht haben, um fit zu werden, fit zu bleiben und fit zu bleiben, sollten Sie dieses Jahr einige Dinge anders machen, um nicht nur an Ihrer Lösung festzuhalten, aber auch helfen Sie sehen Ergebnisse!
1. Wenn Sie noch nicht sind, treten Sie einem Fitnessstudio bei
Herschel Walker ist nie einem Fitnessstudio beigetreten. Er hat seinen gestylten Körperbau durch Liegestütze, Liegestütze und Laufen erreicht. Du bist wahrscheinlich nicht Herschel Walker, und das ist OK! Für die meisten von uns benötigen wir Unterstützung und Spezialausrüstung, die uns dabei helfen, die für das neue Jahr festgelegten Ziele für die Gewichtsabnahme oder Fitness zu erreichen, insbesondere wenn Sie eine spezifische Krankengeschichte mit Verletzungen oder anderen belastungsbeschränkenden Bedingungen haben. Die meisten Fitnessstudios werden sofort Mitgliedschafts-Specials haben. Wenn Sie keine Mitgliedschaft haben, ist jetzt definitiv die Zeit zu kaufen. Viele Fitness-Zentren bieten spezielle Angebote, wie zusätzliche Monate oder sogar etwas besseres wie ...
2. Denken Sie an einen Personal Trainer
Wenn Sie es ernst meinen, dieses Jahr Ihre Ziele zu erreichen, kann ein guter Personal Trainer den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen. Motivation, Ermutigung und Kreativität sind nur einige der großen Vorteile, die ein Personal Trainer seinen Kunden bieten kann. Sie können Ihnen das Wissen, den Push und die Unterstützung geben, um Ihnen zu helfen, Ihre Lösung zu erreichen. Sie können Ihnen mehr als nur ein "Standardtraining" bieten. Sie erhalten auch etwas Persönliches, das Ihnen hilft, bestimmte Fitness- oder Gesundheitsziele zu erreichen.
3. Strukturieren Sie Ihre Workouts
Wenn Sie sich entscheiden, dass ein Personal Trainer aus irgendeinem Grund nicht für Sie arbeitet, nehmen Sie zumindest den Rat eines Trainers und strukturieren Sie Ihr Training in diesem Jahr anders. Dies wird effektiv Ihre Kalorien-Energie während Ihres Trainings nutzen und Ihnen helfen, Ihre VO2 Max zu erreichen (maximale kardiovaskuläre Leistung oder das Maß für die Intensität Ihres Trainings). Ein höherer VO2 Max bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen. Beginnen Sie Ihre Workouts mit einem kurzen 5- bis 10-minütigen Training, das dynamische Dehnübungen und einen kurzen Cardio-Boost beinhaltet, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Als nächstes führen Sie alle Kraftübungen in Ihrer geplanten Routine durch. Folgen Sie dem Krafttraining mit kardiovaskulären Übungen. Achten Sie nach Ihrem Training darauf, etwas Proteinhaltiges und gute Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, um Ihre Muskeln aufzutanken und wieder aufzubauen.

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